Comment soulager naturellement les douleurs menstruelles

Le cycle menstruel accompagne les femmes pendant la majeure partie de leur vie, rythmant le fonctionnement de tout leur corps. À certains moments, comme l'ovulation ou la menstruation, certaines femmes éprouvent souvent des douleurs dans le bas de l'abdomen, des ballonnements, des coliques, des crampes, une rétention d'eau, des problèmes gastro-intestinaux ou des maux de dos.

Ces symptômes sont souvent appelés «douleurs ovariennes» et obligent de nombreuses femmes à s'allonger et à se reposer. Bien que la grande majorité essaie d'éviter cette douleur naturelle grâce à des médicaments, il est possible de réimplémenter des alternatives naturelles, qui nous permettent de la calmer de manière non invasive.

douleur ovarienne

La menstruation survient lorsque la paroi a été formée dans l'utérus pour accueillir l'œuf qui est libéré avec elle, pour ne pas avoir été fécondée.

Bien que la société ait couvert ce processus féminin naturel de tabous, il était autrefois considéré comme un cycle sacré lié à la vie, à la terre et à la nature. Nous avons perdu cette connexion avec le monde intérieur et avec notre propre corps, prenant ce cycle de vie comme un simple ennui que, si possible, nous ne voudrions pas avoir. 

Mais il est nécessaire de renouer avec ce processus très propre et que les femmes prennent le contrôle de notre corps, non seulement pendant les menstruations, mais aussi pendant l'accouchement et avec tous les processus qui sont dirigés vers le genre féminin dans sa totalité du corps et de l'esprit. . 

Alternatives naturelles à la douleur ovarienne

douleur ovarienne - infusions de thé

Camomille et cannelle

Certaines infusions de plantes médicinales et d'herbes naturelles, comme la camomille, l'origan, l'onagre ou la cannelle peuvent être une bonne option pour soulager la douleur et détendre le corps. Le gingembre, pour sa part, est un anti-inflammatoire naturel qui aide également à apaiser les douleurs menstruelles. 

Aliments riches en fer et en fibres

Nous devrions tous essayer de suivre une alimentation saine, et aussi pendant le cycle menstruel, manger des aliments riches en fer et en fibres aide à remplacer ce que le corps «perd», comme on dit communément, ou en fait les nutriments dont il a le plus besoin à ces moments-là.

 Boire beaucoup d'eau aide également à réduire les ballonnements et à garder le corps hydraté pendant vos règles. De plus, il est conseillé d'éviter les aliments transformés, ainsi que la consommation d'alcool et de café.

douleur ovarienne - chaleur et massage

Appliquez de la chaleur sur l'abdomen

Un remède très ancien consiste à appliquer une bouillotte ou un coussin chauffant pendant 30 minutes sur le bas de l'abdomen pour soulager la douleur.

Parfum naturel

L'essence de certaines plantes et fleurs comme la lavande, le genévrier, la mélisse ou le romarin sont recommandées pour calmer les crampes et stimuler la relaxation des muscles de la zone abdominale. Ils peuvent être appliqués dans un bain ou lors d'un massage de l'abdomen ou du dos.

Pour faire un massage, vous pouvez placer une main sur l'autre sur le nombril, les doigts vers le bas, et les déplacer dans le sens des aiguilles d'une montre autour de la taille. Vous pouvez également mettre vos mains sous les côtes, masser et faire glisser vos doigts vers le bassin.

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douleur ovarienne - yoga stretching

Élongation

Bien que l'on ait longtemps cru que l'exercice n'était pas recommandé pendant la période menstruelle, la marche ou les étirements peuvent aider à soulager les ballonnements, améliorer la circulation sanguine et libérer des endorphines pour améliorer l'humeur.

Certains exercices de yoga simples qui peuvent être pratiqués à la maison soulagent les douleurs menstruelles. Lors de leur réalisation, il est toujours important d'écouter le corps et de rendre chaque mouvement en harmonie avec la respiration.

Cobra

Sur un tapis, allongez-vous face contre terre, les paumes de vos mains à plat sur le sol. Soulevez un peu votre coffre, en vous aidant avec vos mains et en gardant vos hanches collées au sol. Prenez trois respirations profondes, étirez la zone abdominale et détendez-vous en baissant doucement.

Position de l'enfant

Pour étirer le dos et le bas du dos, mettez-vous à genoux sur le tapis, soutenez vos fesses sur vos talons et étirez votre torse en étendant vos bras vers l'avant. Respirez profondément et, en expirant, essayez d'atteindre un peu plus loin avec vos mains. Répétez trois fois et reposez-vous.

chameau

      Agenouillez-vous avec vos genoux à la largeur des hanches et vos cuisses perpendiculaires au sol. Appuyez fermement vos tibias et le dessus de vos pieds contre le sol.

      Placez vos mains un peu plus haut que les genoux et pliez votre torse, en le cambrant le plus loin possible.

      Relâchez vos bras et placez vos mains sur vos talons, le torse cambré et la tête en arrière. Si vos mains n'atteignent pas vos pieds, laissez vos bras libres en évitant les efforts excessifs.

      Tenez la pose pendant le laps de temps prescrit, puis annulez-la lentement. Reposez-vous dans la position de l'enfant pendant quelques respirations et revenez au chameau.

      C'est celui indiqué par excellence pour les douleurs menstruelles.

      douleur ovarienne - menstruation

      En plus de toutes ces alternatives naturelles, il est important que les femmes puissent renouer avec notre cycle sacré, en le respectant et en apprenant de la connaissance intérieure qu'il nous révèle. 

      Contre cela, certaines entreprises comme  Maggacup , proposent une nouvelle façon de vivre votre cycle menstruel, à travers un changement du rapport des femmes à leur propre corps, à leur santé et à l'environnement, à travers l'utilisation d'une tasse. cycle menstruel hypoallergénique qui implique que la femme est en contact avec son propre cycle de vie. 

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