9 façons de perdre du poids paresseux

Perdre du poids n'est peut-être pas aussi difficile qu'il y paraît. En fait, si vous connaissez les techniques appropriées, il existe des moyens de perdre du poids paresseux .

Si vous faites partie de ces personnes qui ont du mal à développer un régime et une routine d'exercice, mais qui veulent perdre des calories, ces techniques sont pour vous.

Bien sûr, ils ne remplacent pas le régime et l'exercice, et ils ne vous rendront pas super maigre du jour au lendemain. Mais sans aucun doute, ils vous aideront à avoir une vie plus saine et plus heureuse et, en plus, à perdre des calories.

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Ça vaut le coup d'essayer, n'est-ce pas?

perdre du poids paresseusement

1. Riez beaucoup

Vous est-il déjà arrivé de rire tellement que votre "ventre vous fait mal"? Ce sont certainement vos muscles qui travaillent.

Selon une étude du Vanderbilt University Medical Center, un adulte moyen brûle 1,3 calories par minute en riant.

Alors un bon rire n'est pas une mauvaise chose pour perdre des calories!

2. Manger épicé

Selon différentes recherches, les aliments épicés augmentent votre métabolisme de 23%, ce qui vous fait brûler 50 calories supplémentaires par jour.

Pensez-vous que c'est un hasard si la cuisine mexicaine vous fait transpirer? Et bien non! Vous êtes en feu, et cela inclut brûler des calories.

3. Refroidissez

Non, vous n'avez pas besoin d'entrer dans le réfrigérateur. Mais que la température ambiante de votre maison soit plutôt fraîche vous aide à brûler des calories. Eh bien, pour rester au chaud, votre corps a besoin de dépenser plus d'énergie.

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4. Eau glacée

En plus de ce qui précède, boire de l'eau froide aide également à brûler des calories. Bien sûr, nous supposons que vous buvez déjà 8 verres d'eau par jour (si vous ne le faites pas, c'est la première étape).

Mais selon Men's Health, si ces 8 verres sont de l'eau glacée, vous pouvez perdre 123 calories supplémentaires par jour, ce qui ne se produit pas si vous buvez de l'eau ordinaire.

5. Avoir de longues séances de sexe

La mythologie dit que des centaines de calories peuvent être perdues lors des relations sexuelles. En réalité, ce n'est ni entièrement vrai ni entièrement faux.

Ce qui se passe, c'est que selon différentes études, les rapports sexuels standard durent en moyenne 6 minutes. Par conséquent, ils ne brûlent qu'environ 20 calories.

Maintenant: une séance d'une demi-heure peut brûler jusqu'à 100 calories ... Ça sonne mieux, n'est-ce pas?

6. Allez partout en marchant

Bien sûr, la marche est un exercice, mais allez, vous n'êtes pas non plus paresseux, non?

Un petit changement peut faire une énorme différence. Dans ce cas, il s'agit de prendre l'habitude de marcher jusqu'à un endroit où vous vous rendez habituellement en voiture ou en bus.

Que diriez-vous d'aller au travail tous les jours? Ou si c'est trop loin pour vous, allez chez votre meilleur ami ou même si ce n'est pas au bar.

Changez un seul itinéraire, de le faire en voiture à le faire à pied. Vous remarquerez tellement de différence que vous commencerez sûrement à encourager davantage.

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7. Une chaise originale

Passez-vous beaucoup de temps devant l'ordinateur? Vous pouvez utiliser ce temps pour perdre des calories en toute simplicité!

Il vous suffit de changer votre siège habituel pour un ballon de stabilité, le même que celui utilisé en Pilates. Assis dessus, vos muscles seront toujours actifs, essayant de maintenir l'équilibre.

De cette façon, vous pouvez perdre jusqu'à 260 calories supplémentaires par jour. Si vous voulez augmenter l'effet, rebondissez avec.

8. Achetez et cuisinez intelligemment

Ceci, plus que perdre des calories, est essentiel pour ne pas ajouter de calories inutiles jour après jour.

Eh bien, ne pas avoir de nourriture dans le réfrigérateur est la meilleure façon de se retrouver dans un combo de malbouffe. Et aller au supermarché sans liste peut vous faire craquer pour de nombreuses "fringales".

La clé est: d'abord, organisez vos repas hebdomadaires. Et deuxièmement, trouvez un jour où vous avez le temps de tout préparer le plus possible: ingrédients, plats cuisinés et surgelés, etc.

Ainsi, vous réduirez considérablement vos calories hebdomadaires.

9. Dormez bien

Il est prouvé que peu de sommeil est mauvais pour la santé à tous égards. Mais, comme si cela ne suffisait pas, cela affecte également votre poids.

Une étude de l'Université de Bristol au Royaume-Uni a montré cela, en prenant comme point de comparaison des personnes qui dorment 8 heures. chaque jour, chaque heure de moins de sommeil équivaut à 3% de graisse en plus.

C'est parce que votre corps est incapable de réguler la faim lorsque vous êtes fatigué.

Alors si vous êtes paresseux et que vous voulez perdre des calories ... Commencez par dormir correctement!

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