Utilisez cet exercice de visualisation pour améliorer votre estime de soi

Avoir une bonne estime de soi est essentiel au développement personnel. Cela ne veut pas dire être un égoïste. Il s'agit plutôt d'avoir une bonne vision de vous-même, de vos propres forces et faiblesses et de votre propre capacité à résoudre les problèmes et à atteindre des objectifs. Dans tous les cas, il s'agit d'être conscient que l'estime de soi ne dépend pas des autres, mais est innée chez chaque personne.

Le problème est que, puisqu'il s'agit de quelque chose de si intangible, il peut être difficile à développer. Comme toute capacité, elle nécessite une formation. Mais contrairement à celui appliqué au corps, les résultats des travaux sur l'estime de soi sont difficiles à voir et donc à comprendre.

Un bon moyen de développer des compétences d'estime de soi consiste à utiliser de simples exercices de visualisation. Ensuite, nous vous proposons celui qui peut vous aider à trouver vos forces et vos faiblesses.

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Allez-y et faites-le chaque fois que vous avez besoin d'augmenter votre estime de soi!

Avant de commencer

Les exercices de visualisation sont de petites méditations qui vous aident à vous connecter avec une certaine partie de votre conscience. Par conséquent, il est essentiel de trouver le bon endroit pour les pratiquer.

Ce doit être un lieu qui génère du confort, et où vous savez qu'il n'y aura pas d'interruptions pendant au moins 15 minutes. Préparez l'espace: allumez de l'encens ou du parfum que vous aimez. Si vous trouvez plus facile de vous concentrer avec de la musique, choisissez quelque chose de relaxant.

Asseyez-vous confortablement sur le sol ou allongez-vous. Dans tous les cas, assurez-vous que votre corps est confortable, car vous mettrez votre énergie dans l'esprit.

Une fois que tout est prêt et avant de commencer l'exercice, respirez profondément pendant quelques secondes, jusqu'à ce que vous sentiez votre corps se détendre.

Ensuite, la visualisation suivante commence.

Visualisation pour augmenter l'estime de soi

femme regardant la mer

Imaginez que vous êtes sur une plage, près de la mer. Vous voyez cette immense masse bleue au loin: elle est calme et transparente. Vous vous rapprochez, petit à petit, en marchant pieds nus sur le sable.

Vous êtes déjà très proche. Vous regardez ses petites et douces vagues, comment elles vont et viennent vers vous. Vous sentez vos pieds sur le sable brillant et doré et, petit à petit, l'eau s'approche de vos pieds et les masse.

Maintenant, levez les yeux et regardez les mouettes voler lentement au-dessus de l'eau. Profitez de leurs mouvements. Ce faisant, respirez profondément et sentez l'air remplir vos poumons de la sensation pure et salée de la mer. Ressentez cette énergie et profitez du moment en prenant plusieurs respirations profondes.

Ouvrez vos bras, souriez et tournez quelques fois sur votre axe. Exprimez-vous d'une voix puissante: je suis… (vous dites votre nom et une qualité positive que vous avez).

Vous vous voyez maintenant marcher le long d'une immense plage de sable doré. Vous ressentez une brise douce et chaude sur votre visage et votre corps et vous vous sentez calme. Vos pieds frôlent le sable humide et jouent avec les petites vagues venant vers vous.

Vous marchez sur le sable avec force et détermination. Vous regardez attentivement les empreintes que vous laissez dessus. Ce sont des traces bien définies de confiance, de liberté et de pouvoir personnel.

Il vous vient alors à l'esprit de dessiner un symbole dans le sable, un symbole qui compte beaucoup pour vous. Vous devez savoir ce que c'est, la réponse apparaîtra. À côté du symbole que vous avez dessiné, écrivez des mots positifs qui représentent votre pouvoir personnel et votre motivation.

les pieds dans la mer

Continuez à marcher le long de cette immense plage de sable doré avec la tête haute et un grand sourire. Maintenant, vous regardez vers la mer et découvrez qu'un objet flotte vers vous que vous ne pouvez pas très bien distinguer. Cela vient lentement, doucement, avec le va-et-vient des vagues. C'est un cadeau qui fait battre votre cœur d'énergie. Qu'est-ce qu'il serait?

Le cadeau vous parvient enfin, grâce à une petite vague qui le pousse vers vos pieds. Vous le prenez entre vos mains et décidez de l'ouvrir. Vous découvrez quelque chose de précieux, de beau et de positif, quelque chose de très important pour vous. Vous savez que ce cadeau que les vagues de la mer ont apporté vous représente: c'est vous.

Vous vous reconnaissez comme une personne de valeur, qui a confiance en elle-même et en son pouvoir personnel et dans la vie. Vous portez le cadeau avec vous pendant que vous vous éloignez lentement et dites au revoir à la plage et à la mer.

Alors, vous prenez trois respirations profondes et comptez jusqu'à cinq. Vous commencez à bouger votre corps petit à petit: dos, bras, jambes, tête. Lorsque vous vous sentez prêt, ouvrez lentement les yeux. Étirez vos bras et bâillez plusieurs fois.

Après chaque visualisation, demandez-vous: de quoi suis-je conscient? Comment cet exercice aide-t-il mon estime de soi?

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Répétez l'exercice autant de fois que nécessaire, jusqu'à ce que vous sentiez comment ce pouvoir de la mer vous aide à vous dépasser.

Sources:

Une autre façon de vivre ta vie

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