4 comportements qui indiquent que vous êtes sous les effets d'une intoxication émotionnelle

Vous êtes-vous senti faible, facilement en colère ou avez-vous eu envie d'arrêter de fumer? Lorsque la tête n'en peut plus, le corps a l'impression d'avoir un bloc de béton sur le dessus et l'indifférence et l'ennui vous envahissent.

Il est temps d'introspecter et de se débarrasser de l' intoxication émotionnelle qui affecte comme s'il s'agissait d'un excès d'alcool. Cela ne fait que vous ralentir et provoque un blocage qui ne vous permet pas de faire vos tâches quotidiennes, de socialiser ou de profiter de votre entourage.

L'intoxication émotionnelle est la conséquence de ne pas se donner le temps quotidien de cultiver notre intérieur

Que se passe-t-il lorsque nous souffrons d'intoxication émotionnelle?

1. Votre perception est modifiée

La nervosité et l'impatience sont présentes, de sorte que vous avez l'impression de perdre le contrôle des choses. Soudain, vous ne comprenez pas les raisons, vous n'écoutez pas les autres ou vous-même. C'est une crise qui vous fait sortir de votre zone de confort, qui vous amène à vous laisser emporter par les émotions du moment, plutôt que par la raison (ou comme on dit: "vous pensez avec votre ventre").

Comment le combattre?

N'exigez pas trop de vous-même et ne recherchez pas le perfectionnisme, cela ne fera que vous concentrer sur les erreurs et tomber dans la nervosité. Respirez, fermez les yeux un instant et détendez-vous. Boire un verre d'eau aidera à éclaircir votre esprit.

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2. Vous êtes constamment sur la défensive

La colère et l'insécurité sont les émotions dominantes lorsque nous sommes «intoxiqués», c'est pourquoi il est facile de tomber dans un état défensif. Nous sommes vulnérables et nous protégeons constamment de tout ce qui peut nous causer du tort. Nous percevons une attaque constante dans toute action ou mot qui vient des autres parce que nous sommes anxieux et avec une estime de soi diminuée, ce qui nous rend plus vulnérables.

Comment le combattre?

Déplacez-vous pour libérer l'esprit. Le yoga est une excellente alternative car il détend vos muscles et canalise vos émotions par des mouvements doux et des respirations jusqu'à ce que vous vous calmiez.

3. Vous vous sentez épuisé et éteint

Il n'est pas nécessaire de faire beaucoup d'exercice pour vous fatiguer. La surcharge émotionnelle peut nous submerger sans pitié jusqu'à ce que nous devenions physiquement faibles. Ainsi, notre vitalité disparaît et nous ne ressentons pas la force de faire face aux situations de la journée. L'épuisement mental ne permet pas de voir des perspectives différentes, la frustration apparaît et vous ne pensez pas à ce que vous dites.

Comment le combattre?

Prendre le petit déjeuner Commencez votre journée avec un verre de jus d'orange ou même de citron avec de l'eau car ils détoxifient le corps et sont riches en vitamine C, idéal pour vous libérer de la fatigue. Manger de l'avoine est également une bonne option car il élimine le cortisol, l'hormone du stress. Essayez de prendre des collations telles que des noix ou des fruits, car ceux-ci apportent de la vitalité au corps et n'oubliez pas d'inclure des légumes dans votre alimentation.

4. Vous ne pouvez pas abandonner ce qui ne vous fait pas de bien

La peur de lâcher prise est un signe d'intoxication émotionnelle et vient de la peur d'affronter le vide émotionnel qui accompagne les pertes. Cela nous met dans un état de faiblesse qui nous fait sentir qu'il n'y a pas d'équilibre dans la vie. Vous vous tenez et ne trouvez aucune échappatoire. Ici, nous recourons à la dépendance émotionnelle et nous nous tournons vers les autres pour résoudre ce qui nous afflige, alors que nous ne voulons personne autour. C'est une lutte constante entre ce dont nous avons besoin et ce que nous ne voulons pas accepter.

Comment le combattre?

Il n'est pas facile de se libérer de la dépendance émotionnelle, ou du vide en son absence. La chose la plus conseillée est d'aller chez un professionnel de la santé mentale pour se mettre à flot ou pour chercher votre propre thérapie dans une activité qui vous fait vous sentir bien et vous libère des complexes. Donnez-vous le temps de les déboguer et de les accepter pour que tout coule.

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Nous avons besoin de temps pour nous désintoxiquer. Et, tout comme après avoir bu trop d'alcool, nous aurons une période de gueule de bois. La gueule de bois émotionnelle est composée, entre autres, de culpabilité, de colère persistante, de troubles du sommeil et de tristesse.

Ne vous inquiétez pas, en identifiant vos comportements et vos émotions, vous avez déjà entamé le processus de récupération. Sachant cela, vous serez en mesure d'arrêter de «boire des émotions négatives» et vous commencerez le processus de nettoyage émotionnel dont vous avez tant besoin. Les symptômes disparaîtront et vos sens seront à nouveau fidèles à la réalité.

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Sources:

L'esprit est merveilleux

Nouvelle femme

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