4 exercices pour vous aider à ne pas perdre votre clarté mentale

Dans le passé, on pensait que l'intelligence était uniquement un facteur génétique tel que la couleur des yeux. Aujourd'hui, nous savons que ce n'est pas vrai. Votre cerveau et tous les cerveaux possèdent une plasticité neuronale ou neuroplasticité, qui permet au cerveau de former de nouvelles connexions neuronales dès notre naissance, et de s'améliorer ou de se détériorer en fonction de la façon dont nous l'utilisons.

L'exercice systématique vous aide à rester en forme et à retarder les changements liés à l'âge dans tous les organes, y compris le cerveau. Garder notre cerveau actif et notre mémoire éveillée peut être très utile, et surtout réduire le risque de maladies dégénératives.

Essayez ces 4 exercices simples pour vous aider à préserver la mémoire et les autres fonctions cognitives jusqu'à la vieillesse.

1. Texte coloré

Ci-dessus, une liste de mots écrits en différentes couleurs. Commencez à dire à haute voix la couleur dans laquelle chaque mot est écrit. Allez jusqu'au bout et répétez dans la direction opposée. Au début, ce sera difficile car ce sont des hémisphères différents du cerveau qui répondent à la perception du texte et de la couleur.

Bienfait : prévient la maladie d'Alzheimer, aide à établir de nouvelles connexions entre les hémisphères, entraîne la concentration et le déplacement de l'attention.

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2. Tableau de Schulte

Concentrez-vous sur le nombre 19 au centre de ce graphique. Votre objectif est de trouver 1 puis tous les autres nombres par ordre croissant, en fixant votre regard sur chaque nouveau chiffre trouvé. Plus tard, vous pouvez dessiner un nouveau tableau avec l'ordre aléatoire des chiffres.

Avantage : il augmente la vitesse de traitement de l'information et développe la vision périphérique.

3. Signes avec les doigts

Formez avec les doigts de votre main droite le symbole de paix et avec les doigts de votre main gauche, le signe "ok". Puis changez alternativement la position des doigts pour que la main gauche affiche «paix» et la droite «ok». Répétez plusieurs fois. Maintenant, faites cet exercice simultanément avec les deux mains.

Avantage : Entraîne la concentration de l'attention et la capacité de passer rapidement d'une tâche à une autre.

4. Écriture synchronisée

Prenez 2 feuilles de papier et un stylo dans chaque main. Commencez à dessiner des figures géométriques simultanément avec les deux mains en même temps. Vous pouvez également écrire des lettres ou des mots avec le même nombre de symboles.

Avantage : l'écriture synchronisée apprend au cerveau à effectuer plusieurs tâches à la fois, active les deux hémisphères.

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Le neurobiologiste Lawrence C. Katz a développé un système d'exercices permettant au cerveau de maintenir sa fonction jusqu'à un âge avancé.

Voici quelques-uns des conseils de ses livres:

  • Entraînez votre main non dominante en effectuant des tâches habituelles comme se brosser les dents ou les cheveux avec.
  • Prenez une douche et faites d'autres actions quotidiennes les yeux fermés.
  • Changez d'itinéraire lorsque vous vous rendez au travail, au magasin ou à d'autres sites de villégiature.
  • Regardez des vidéos sans son en essayant de comprendre à partir des gestes et des mouvements de quoi il s'agit.

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