Cette femme a créé un nouvel exercice pour les fesses et est maintenant une tendance sur Instagram

Faites-vous partie de ceux qui recherchent constamment des exercices pour soulever les fesses? Eh bien, on vous dit que Jen Selter , une jeune américaine, a créé une nouvelle routine pour travailler efficacement les fesses, qui est devenue une tendance sur Instagram.

Un post partagé par Jen Selter (@jenselter) le 14 décembre 2017 à 15h01 PST

En plus d'afficher ses attributs sur le réseau social, cette belle femme donne des conseils d'exercice et enseigne, étape par étape, comment réaliser des activités qui tonifient les fesses.

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Le nouvel exercice pour lever les fesses qui fait fureur sur Instagram

Un post partagé par Jen Selter (@jenselter) le 15 juillet 2018 à 6h23 PDT

Selon Jen, le premier exercice présenté dans la vidéo favorise une grande combustion localisée des graisses. Sans nécessiter l'utilisation d'accessoires, l'activité consiste uniquement à ouvrir et fermer les jambes en utilisant le poids du corps comme facteur de difficulté.

La vidéo suivante montre comment faire le nouvel entraînement:

Un post partagé par Jen Selter (@jenselter) le 5 juin 2017 à 16h26 PDT

Malgré sa simplicité, le mouvement nécessite une grande force de bras et une bonne capacité à contracter les fesses et l'abdomen. Pour tonifier les fessiers, vous devez vous suspendre à une barre sans toucher le sol avec vos pieds et garder votre tronc droit et ne bouger vos jambes qu'avec une sorte d'élévation latérale, mais avec les deux membres et en position verticale.

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Pour compléter vous pouvez faire cet autre exercice vertical plus simple mais aussi très efficace:

Un post partagé par Jen Selter (@jenselter) le 22 septembre 2017 à 12h54 PDT

Sources:

Wapa

Vix

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