Comment effectuer une désintoxication complète du corps étape par étape en 7 jours

Il est normal qu'avec le rythme de vie qui régit aujourd'hui, le corps soit intoxiqué. Nous pouvons nous enivrer en mangeant des aliments malsains comme la malbouffe. Ou par la forte consommation de substances telles que la caféine, l'alcool ou le tabac.

Mais l'environnement peut aussi nous enivrer . La pollution de l'air, les toxines présentes dans les éléments chimiques que nous utilisons quotidiennement (des cosmétiques aux produits de beauté), et en général, les polluants qui nous entourent, qui peuvent nous conduire à l'ivresse.

Par conséquent, il est important de temps en temps (au moins une fois par an) d' effectuer une cure de désintoxication complète du corps . Cela nous fera nous sentir renouvelés, beaucoup plus sains et chargés d'énergie.

Si vous suivez ces étapes pendant une semaine, vous remarquerez comment vous vous renouvelez. Si vous osez continuer à les faire plus longtemps, vous verrez des changements encore plus étonnants.

Régime détoxifiant

détoxifier: agrumes

Pour commencer, au cours de cette semaine, éliminez complètement la consommation d'alcool, de café, de cigarettes, de sucres raffinés et de graisses saturées, car ils empêchent le processus de guérison que nous sommes sur le point de commencer.

Ensuite, mettez ces 5 étapes en pratique:

1. Prenez de l'eau citronnée pour le petit-déjeuner

 Les fruits comme les oranges, les citrons et les limes aident à nettoyer le corps et à stimuler les processus enzymatiques dans le tube digestif.

Surtout, c'est une bonne idée d' avoir un verre d'eau citronnée tiède au début de chaque journée . Si vous n'osez pas, intégrez au moins beaucoup d'agrumes et leur jus à votre routine matinale. |

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2. Mangez beaucoup de fibres

Les aliments comme le riz brun, les betteraves, les artichauts et le brocoli, entre autres, sont riches en fibres. Les consommer aidera à nettoyer votre estomac et à détoxifier le corps.

3. Buvez beaucoup d'eau

Vous le savez sûrement déjà, mais en cette semaine de désintoxication, vous ne devez pas l'oublier pour le monde: buvez deux litres d'eau par jour. L'hydratation de votre corps est essentielle à son bon fonctionnement.

[Vous pouvez également lire: des signes indiquant que vous ne buvez pas beaucoup d'eau et que cela endommage déjà votre corps]

détox: thé vert

4. Mangez plus de fruits que d'habitude

Au-delà des agrumes, les fruits en général sont un aliment parfait pour détoxifier l'organisme. Ajoutez des fruits à vos petits déjeuners et collations, en les remplaçant par des farines raffinées.

Le changement sera radical.

5. Incorporer des infusions qui prennent soin du foie

Le café ou l'alcool sont des boissons très malsaines pour notre foie. Par conséquent, pour vous détoxifier, vous devez les éliminer du régime pendant un certain temps.

Le thé vert , cependant, est un médicament naturel pour le foie irrité. Essayez de l'incorporer dans votre alimentation pour prendre soin et nettoyer le foie.

Routine détox

détox: sauna

En plus de la nourriture, pour détoxifier le corps, il est également important de faire des changements dans notre routine quotidienne.

6. Prenez une profonde inspiration

La respiration est un processus automatique, mais en avoir conscience et la pratiquer correctement est essentielle pour le corps. La raison en est que l'oxygène est essentiel à tous les processus du corps.

La respiration profonde permet à l'oxygène d'atteindre chaque partie du corps mieux, ce qui permet à tout de mieux fonctionner.

7. Élimine les toxines de la peau

Utilisez une brosse à poils naturels tous les jours pour la brosser sur votre peau. Ainsi, vous pouvez éliminer les toxines à travers les pores. Vous pouvez également essayer des bains pour détoxifier vos pieds.

[Pour en savoir plus sur le sujet: Cette technique simple éliminera 25% des toxines de votre corps]

8. Exercice

Consacrez une heure par jour à l'exercice que vous préférez. Cela vous aidera à éliminer les toxines par la transpiration et vous rendra également plus vital et énergique. Si une routine de yoga , c'est encore mieux.

9. Faites de l'hydrothérapie

Une bonne idée est de vous donner des bains alternant eau chaude et eau froide. Le rapport est: 5 minutes d'eau chaude et 30 secondes d'eau froide. Après avoir répété 3 fois, réfugiez-vous au lit. Cette technique vous nettoiera et activera le système circulatoire.

10. Méditer

La désintoxication ne sera pas complète si elle ne concerne que le corps: pour que le processus soit complet, il faut vider l'esprit. Si vous avez de l'expérience en méditation, essayez de le faire au moins dix minutes par jour cette semaine. Si vous ne l'avez jamais fait, c'est le meilleur moment pour commencer - recherchez sur Internet des mantras ou des vidéos et trouvez une routine parfaite d'une minute pour vous.

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