Remèdes pour éviter que le «mal de l'altitude» ne ruine vos prochaines vacances

Il doit y avoir peu de choses pires que d'arriver à destination, seulement pour découvrir que votre corps ne peut pas supporter la différence de hauteur entre votre maison et l'endroit où vous passerez vos vacances . Cela pourrait ruiner n'importe quel voyage.

Mal des montagnes ou mal de l'altitude, mal des maures, soroche, apunamiento, puna ou babiao sont quelques-uns des noms par lesquels l' inconfort physique causé par la difficulté à s'adapter à la basse pression d'oxygène à haute altitude est connu .

Les symptômes comprennent des maux de tête, des nausées, un essoufflement et une incapacité à faire de l'activité physique. L'inconfort disparaît généralement au bout de deux ou trois jours , mais les cas graves peuvent se prolonger et nécessiter une source d'oxygène ou que la personne soit déplacée vers un endroit plus bas.

Le mal de l'altitude apparaît généralement à environ 2500 mètres au - dessus du niveau de la mer. Voici quelques mesures préventives que vous pouvez prendre si vous voyagez dans un endroit beaucoup plus haut que votre domicile.

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Remèdes contre le mal de l'altitude

Avant le voyage

Si vous vous rendez dans un endroit en hauteur, il faut que vous vous prépariez avant de vous lancer dans le voyage. La veille de sortir, mangez quelque chose de léger comme des biscuits ou du pain.

Il est également très important que vous évitiez de fumer. Un système respiratoire vulnérable et une basse pression d'en haut sont une mauvaise combinaison.

Bagage

Lors de la préparation de vos sacs, essayez de porter les bons vêtements pour résister aux intempéries. Équipez les écharpes, les couvre-chefs avec des cache-oreilles et des gants.

De plus, il est essentiel que vous ayez un kit de base comprenant des analgésiques pour les maux de tête et des médicaments contre les nausées.

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Comment éviter le mal de l'altitudeSource: Shutterstock

Pendant le voyage

Jusqu'à ce que vous atteigniez votre destination, essayez de boire beaucoup de liquides et continuez à manger léger. Cela vous aidera beaucoup à boire quelque chose qui stimule la digestion, tant au petit-déjeuner qu'au dîner.

Si vous comptez faire des itinéraires avec des montées raides, évitez de descendre du transport sans avoir chaud.

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Dans le destin

Encore une fois: mangez léger. Évitez les aliments frits et les plats épicés.

Laissez votre corps s'acclimater. Pour ce faire, essayez de ne pas exercer d'efforts physiques considérables, comme grimper ou courir, pendant un jour ou deux.

Que faire si des symptômes apparaissent?

Si même en suivant ces conseils, vous êtes atteint du mal de l'altitude, allongez-vous et ayez la tête du lit surélevée d'au moins 30 degrés . Cela réduira les maux de tête et les nausées. Ayez toujours des sources d'hydratation à portée de main.

Vous pouvez prendre des médicaments anti-nauséeux, mais uniquement ceux prescrits par un spécialiste. S'ils deviennent plus intenses, allez dans un centre médical.

Avec ces indications, vous pouvez être prévenu et mieux profiter de vos vacances. Cela est vrai pour toute occasion où vous devez passer un temps considérable dans un endroit très élevé . Dans les cas les plus graves, la seule solution peut être de rentrer à la maison.

Quels autres conseils avez-vous pour faire face au mal de l'altitude? Dites-nous!

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