Exercice facile pour "grandir" de quelques centimètres de hauteur sans faire beaucoup d'effort

Si vous êtes petit et que vous souhaitez gagner quelques centimètres, vous aimerez savoir une façon de le faire que vous n'avez peut-être pas envisagée jusqu'à présent: les étirements . Bien que cela puisse sembler impossible, les étirements peuvent être utiles, car il s'agit d'une méthode d'entraînement musculaire qui vise à améliorer l'élongation musculaire

Cela n'a rien de magique. En étirant la colonne vertébrale, en augmentant la distance entre les disques intervertébraux et en améliorant la posture, il est possible de gagner quelques centimètres. En fait, cela se produit même lorsque nous dormons, car lorsque nous nous allongeons, nous étirons la colonne vertébrale qui est comprimée tout au long de la journée. 

[Lire aussi: Comment étirer votre colonne vertébrale en 2 minutes]

Suivez ces exercices et voyez comment, en améliorant votre étirement, vous pouvez vous voir plus grand. 

Élévations

Tenez-vous debout les pieds joints, levez les bras au-dessus de votre tête, en gardant une ligne droite avec vos épaules. Tenez-vous debout et étirez tout votre corps vers le haut comme si quelqu'un vous tenait avec une ficelle du haut de votre tête.

Maintenez cette position pendant 10 secondes, reposez-vous et répétez environ 20 fois.

Étirement des jambes

Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes à la largeur des épaules. Penchez-vous vers l'un d'eux en étirant bien votre torse. Essayez de toucher votre pied avec les deux mains. Si vous n'arrivez pas, aidez-vous avec une ceinture autour du pied par la semelle. Maintenez cette position pendant 20 secondes, en prenant soin de garder le dos droit et la tête détendue. Alternez une jambe et l'autre.

[Lire aussi: Les 9 postures les plus efficaces pour mettre fin à la douleur sciatique en moins de 15 minutes]

Le Cobra

Mettez-vous face contre terre, sur un tapis. Placez vos paumes sur le sol à hauteur des épaules et poussez le sol pour soulever le haut de votre torse comme un cobra. Ne soulevez pas vos hanches ou vos jambes du sol. Gardez vos épaules basses, loin de vos oreilles. Tenez pendant 20 secondes, en étirant le cou, le bras et le torse. Descendez lentement, vertèbre par vertèbre. Reposez-vous et répétez.

Une autre des choses les plus recommandées pour améliorer la hauteur est la natation , car dans l'eau, la charge sur les disques intervertébraux et les os est moindre et les articulations deviennent plus flexibles, en même temps qu'elles gagnent en étirement et en tonicité. .

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