5 boissons qui vous aident à perdre du poids si vous buvez un verre tous les soirs pendant deux semaines

Il y a peu de choses pires qu'une nuit sans pouvoir dormir. Selon Bridget Murphy, nutritionniste à l'Université de New York, ces nuits sont causées par une variété de facteurs, y compris la prise de poids, des niveaux d'hormones inégaux et la consommation de desserts la veille, ainsi que des problèmes de glycémie. et l'insuline.

Heureusement, il existe de nombreuses boissons riches en nutriments qui peuvent vous aider à développer vos muscles et à améliorer la stabilité du sang si vous les buvez peu de temps avant le coucher. La meilleure chose à faire est que si vous vous reposez bien, il vous sera plus facile de perdre du poids.

Lait

Un verre de lait, chaud ou à température ambiante, peut vous aider à dormir plus confortablement, en raison de sa bonne dose de tritophanes et de calcium, dit Murphy. Et un meilleur sommeil signifie moins de nourriture inutile consommée le lendemain qui interfère avec votre poids. Pour les personnes qui vont au gymnase, le lait est une digestion lente, ce qui peut vous aider à développer vos muscles du jour au lendemain. Les autres résultats souhaitables de la consommation de lait sont: un métabolisme plus rapide et une perte de poids plus facile.

Jus de raisin

Peut-être qu'un petit verre de jus de raisin vous aiderait à mieux dormir et à brûler les graisses pendant que vous dormez, dit Murphy. Un rapport publié dans Cell Reports suggère que la sécrétion d'insuline nocturne, causée par la consommation de glucides simples, tels que le jus de raisin, régule les rythmes circadiens du corps. Et une autre étude menée en 2015 a révélé que le resvératrol, un antioxydant présent dans le raisin, convertit la graisse blanche (qui stocke les calories) en graisse brune, ce qui les élimine.

[Lire aussi: 5 boissons avec lesquelles vous réduirez la graisse abdominale en un temps record]

Thé à la camomille

Une tasse chaude de cette boisson somnolente peut augmenter les niveaux de glycine, un neurotransmetteur qui détend les nerfs et agit comme un sédatif léger. Une autre bonne caractéristique de la camomille est qu'elle stimule la température centrale de votre corps afin que votre système réagisse en vous refroidissant considérablement, ce qui vous rend somnolent. La camomille est également connue pour contrôler efficacement le glucose et la perte de poids, selon Murphy. Bien sûr, assurez-vous que le thé que vous buvez avant de vous coucher ne contient pas de caféine.

[Lire aussi: Qu'est-ce que la fleur de la Jamaïque et 9 raisons pour lesquelles vous devriez l'intégrer dans votre cuisine]

Kéfir

Fabriquée à partir de lait fermenté, cette boisson riche en probiotiques agit sur l'écosystème de microbes sains qui vivent dans votre intestin, pour augmenter les niveaux de bactéries souhaitables, favoriser une bonne digestion et absorber plus efficacement les vitamines et les minéraux. Des recherches publiées dans le British Journal of Sports Medicine ont également lié le kéfir à un meilleur sommeil et à de meilleures performances physiques.

[Lire aussi: 11 façons inattendues de débarrasser votre corps des toxines et de briller de santé]

Shakes protéinés au soja

Le soja, que ce soit dans le lait ou la poudre de protéines, est emballé avec l'acide aminé tiptophan, et il est important car cet acide aminé améliore la qualité du sommeil en agissant comme un précurseur de la mélatonine, ce qui provoque la somnolence, dit Murphy. Il met également en évidence la capacité du tryptophane à réduire les niveaux de cortisol pour aider à combattre la graisse du ventre.

[Lire aussi: 4 aliments qui vous éviteront d'avoir des crampes]

La source

Magazine de la santé des femmes

Recommandé

Le réchauffement climatique: ce qu'il est, comment il nous affecte et ce que nous pouvons faire pour l'inverser
Biodécodage: que signifie chaque maladie?
Quels sont les codes sacrés et comment pouvez-vous les utiliser pour atteindre vos objectifs