Ce sont les nutriments nécessaires pour avoir une peau belle et saine

L'apparence de votre peau reflète l'état de votre santé en général. Au-delà de votre génétique et du mode de vie que vous menez, votre alimentation est un facteur essentiel à prendre en compte si vous souhaitez avoir une peau belle et saine. Manger correctement vous aidera non seulement à paraître sous votre meilleur jour, mais vous évitera également de souffrir d'affections cutanées telles que l'acné et l'inflammation. En même temps, cela minimisera l'apparence des rides.

Certains produits chimiques peuvent être de bonnes solutions temporaires, mais il est important de savoir qu'ils ne résoudront pas le problème racine. Manger des aliments riches en ces nutriments vous aidera à rester en bonne santé. Ainsi, votre belle peau reflétera votre bien-être général.

Vitamines A, C et E

La vitamine A est essentielle pour réparer et maintenir la santé de la peau. Les vitamines E et C sont de puissants antioxydants. La vitamine C aide également à synthétiser le collagène, une protéine fondamentale pour garder votre peau belle.

La vitamine E aide également à lutter contre les radicaux libres, responsables du vieillissement prématuré de la peau. Ceux-ci sont le résultat de la pollution, du tabagisme, des aliments transformés et de l'exposition au soleil.

La vitamine A est présente dans les asperges, les pêches, les épinards, les œufs, les patates douces (ignames) et les poivrons rouges.

Vous pouvez trouver de la vitamine C dans le brocoli, les choux de Bruxelles, les raisins, les framboises, les poivrons rouges et verts, le basilic et les agrumes.

Certains aliments riches en vitamine E sont les amandes, les œufs, les noix, l'avocat, les asperges, les graines de tournesol, les épinards, l'avoine et les olives.

oméga 3

Ces acides gras essentiels aident à réparer la peau et à la maintenir hydratée et souple. C'est pourquoi ils sont bons pour guérir les inflammations telles que l'eczéma.

Comme le corps ne produit pas ces acides gras par lui-même, il est essentiel que vous les incorporiez dans votre alimentation par le biais de noix, de chia et de graines de lin.

Les puissantes propriétés antioxydantes de ce minéral aident à maintenir la fermeté et l'élasticité de la peau.

Le sélénium vous aidera à prévenir l'acné, à favoriser l'absorption de la vitamine E et à exacerber son pouvoir antioxydant.

Vous pouvez le consommer dans les noix, le germe de blé, l'oignon, les produits à base de son et le riz brun.

Zinc

Ce minéral répare les tissus endommagés et aide à guérir les plaies. Il protège également la peau des dommages causés par les UV. Si vous avez de l'acné, cela peut être dû à une carence en zinc.

Vous pouvez le consommer dans les pacanes, les graines de citrouille, le gingembre, les légumineuses, les champignons et les produits à base de son.

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