5 exercices de coaching à pratiquer en famille

Apporter des outils de coaching dans le monde de la famille n'est pas seulement possible, mais ce sera divertissant et sain, car cela les aidera à se connaître davantage, à se comprendre, à coopérer et à s'additionner pour l'harmonie de la maison.

Voici cinq exemples d'activités qui peuvent être réalisées ensemble et qui fonctionnent très bien chez les personnes âgées avec enfants et adolescents. Les invités peuvent également être divertis, comme la famille et les amis pour passer du temps avec vous - tout le monde est le bienvenu.

• Comment préparer le terrain

Il est nécessaire de créer un contexte approprié pour que chacun puisse relever le défi de ces exercices avec intérêt et enthousiasme. Les deux composantes de l'attitude sont essentielles pour démarrer les actions, et tout le monde en profite.

Le concept de "gagner = gagner" devra être discuté précédemment, tout comme il n'y a pas de manière correcte de le faire ici: la seule chose qui suffit est de le faire. Une fois terminé, chaque membre de l'équipe, en l'occurrence une famille, reçoit le résultat proportionnellement à son dévouement et à son intention.

• La valeur du jeu

Outre les jeux de société et la narration d'histoires pour les enfants, ces exercices simples peuvent être mis en œuvre dans le seul but de s'amuser et d'apprendre. Soutenus dans le temps, ils seront, entre autres avantages:

- Déclencheurs pour discuter de sujets importants;

- Stimulateurs de l'empathie;

- Aide à faire face aux conflits;

- Excuses divertissantes pour prendre conscience;

- Des évaluateurs d'engagement individuel où chacun est son propre thermomètre.

1. La bouteille d'émotions

Un grand pot transparent avec un couvercle sera le réceptacle pour différents papiers colorés. Chaque article portera le nom d'une émotion positive écrite (joie, bonheur, sérénité, enthousiasme, optimisme, vision positive, acceptation, communication efficace, etc.). Vous pouvez placer des morceaux de papier vierges et un crayon à côté, pour continuer à augmenter la liste. Placez le contenant dans un endroit accessible à tous. Chaque fois qu'il y a un conflit entre deux ou plusieurs membres de la maison, l'invitation est de prendre un morceau de papier du pot et d'exécuter l'émotion qui s'y trouve. Toute la famille le fera, ensemble, et pas seulement ceux qui font face à un problème pendant une heure à la fois.

Puis, par exemple, dans l'espace du déjeuner ou du dîner, ou à un moment où ils sont tous ensemble, ils analyseront les comportements et le dialogue, en assumant toujours le rôle de l'émotion positive que chacun d'eux a eue.

Questions comme déclencheurs: comment vous sentiez-vous avant et après? En quoi observez-vous un changement? Comment pourriez-vous être plus sûr de vous la prochaine fois? Quelle est l'utilité de vivre plus connecté avec les émotions -so- négatives et -so- positives?

2. La roue de la vie

Tracez un cercle où vous placerez environ 8 tracés égaux, avec des lignes verticales, horizontales et obliques. C'est comme une excellente pizza de votre vie.

Chaque membre du ménage déterminera quelles sont les zones que chaque portion représente; par exemple, santé, travail, famille, amis, divertissement, études.

En allant un par un, dans le sens des aiguilles d'une montre si vous le souhaitez, placez un score de 1 à 10 sur la ligne de division de chaque tracé, où 1 sera juste le centre du cercle concentrique que vous avez dessiné, et 10 - pour exemple, il sera plus proche du bord. Autrement dit, si vous avez marqué 5 -par exemple-, votre numérotation 5 sera juste à mi-chemin entre le centre et le bord de cette zone. Terminez toutes les parcelles.

Joindre tous les points avec une ligne épaisse, mesurer le résultat: dessiner avec une ligne, une union entre les différents points des scores. Comme vous avez peut-être placé une numérotation différente, cela vous donnera une forme irrégulière.

Pour chaque personne, vous aurez une mesure différente. Que pouvez-vous observer? En principe, une forme irrégulière généralement. Deuxièmement, dans quels domaines avez-vous une note très basse - cela détermine qu'il existe une possibilité d'amélioration.

Questions comme déclencheurs: Comment votre dessin est-il, très petit, irrégulier, très uniforme ou inégal? Qu'est-ce que cela représente? Y a-t-il des domaines visibles où vous pouvez vous améliorer? Quelles petites actions concrètes pouvez-vous entreprendre aujourd'hui pour modifier ces aspects?

3. Salade de mots

Selon les pays, il existe différents noms pour les acrostiches où sont placés des mots faisant référence à une lettre particulière. Dans certains, ils l'appellent salade de lettres, salade de mots ou "tutti fruti". Le processus est très simple: tous les joueurs prendront une page blanche et, horizontalement, ils écriront des cases de gauche à droite - les plus jeunes peuvent dessiner ou le faire verbalement.

Chaque case aura des slogans comme ceux-ci, écrits les uns après les autres, en tête des colonnes à remplir vers le bas. La première colonne qui dit "émotion", puis la suivante avec ces mots: "quand ..." et ensuite "je ressens", "et quand je me sens comme ça", "généralement", "j'aimerais", " c'est ce que je ressentirais »,« c'est pourquoi je choisis ».

Il s'agit de travailler sur les émotions négatives en famille. Une personne commence, pense à une émotion négative ou douloureuse et la dit à haute voix à l'équipe. Tout le monde l'écrit dans la colonne «émotions» et complète le schéma des questions.

Exemple: si l'émotion que vous choisissez est la «tristesse», vous pouvez mettre ce qui suit:

"Je me sens" = triste

"Et quand j'ai envie de ça" = je m'enferme

"Habituellement" = je m'isole

"Je voudrais" = être entendu

"C'est ce que je ressentirais" = soutenu

"C'est pourquoi je choisis" = demander de l'aide quand je suis triste

L'important est que le premier modèle / colonne soit une émotion négative, et le dernier, un résultat dépassant sur la façon dont vous voulez élaborer cette émotion négative.

Les questions comme déclencheurs: quel engagement pouvez-vous prendre désormais pour vous sentir mieux? Qu'avez-vous ressenti en interne lorsque vous avez joué à ce jeu? Y a-t-il une situation dont vous vous souvenez particulièrement? Comment vous souvenez-vous que vous l'avez vécu et que vous vous en êtes remis?

Original text


4. Donnez votre avis pour apprendre les uns des autres

La rétroaction est un mot anglais qui signifie la rétroaction. Cet exercice nécessite l'engagement de tous.

C'est très simple: chaque fois que vous allez dire quelque chose à une autre personne de la famille, observez d'abord à quel point vous allez le faire émotionnellement chargé. Si c'est positif et élève et construit l'autre personne, vous et les autres, bienvenue!

S'il s'accompagne d'une charge négative sous forme de jugements, de critiques et de plaintes, arrêtez! Appliquez l'outil de rétroaction en suivant cette méthode.

Toute la famille prendra un moment pour s'exercer à la rétroaction affirmée autant de fois que nécessaire.

Chaque personne s'approchera de l'autre et, se regardant dans les yeux, elle dira: «Ce que j'apprécie chez vous c'est…» et énumérera trois choses POSITIVES que cette personne APPRÉCIE vraiment à propos de l'autre personne. Ensuite, il pourra dire: "Et la façon dont JE VOIS que vous pouvez vous améliorer est ...", et il commentera sa contribution d'amélioration en s'appropriant la communication, en le faisant à la première personne.

Une fois terminé, l'autre personne peut dire «Merci beaucoup» (rien que ça) et se faire un bon câlin ou un geste affectueux.

Tout le monde doit donner et recevoir des commentaires dans cet exercice. Vous pouvez mettre de la musique douce en arrière-plan et faciliter une dynamique de roue afin qu'ils se regardent dans les yeux et que tout le monde soit atteint avec l'expérience.

Questions en tant que déclencheurs: Y a-t-il eu de nouvelles informations auxquelles vous devez réfléchir dans l'exercice? Qu'avez-vous ressenti à chaque instant de ce qu'ils vous ont dit d'améliorer? Quelle a été la meilleure contribution positive que vous ayez reçue? Quelle a été votre émotion lorsque vous avez reconnu les autres? Et quand l'avez-vous reçu?

5. Quelques minutes de sensibilisation accrue

Il est vrai qu'harmoniser les horaires et les énergies de toute la famille devient un défi. Cependant, la pratique indique qu'une fois que vous commencez à en faire l'expérience, vous ne voulez plus le supprimer de la routine.

Cet exercice de groupe nécessite toute la famille qui vit ensemble. Par exemple, assis en cercle, ils prendront trois minutes par jour pour fermer les yeux, silencieusement, et méditer, faisant taire l'esprit et les émotions.

Seulement trois minutes peuvent faire une grande différence. Et encore plus s'il est possible de le faire au milieu d'un différend ou d'un différend.

Si la famille le souhaite, elle peut la répéter autant de fois qu'elle le souhaite; et il est recommandé à chaque personne de le faire, individuellement, comme inducteur de sommeil, juste avant de s'endormir.

Questions comme déclencheurs: vous êtes-vous senti plus calme? Y avait-il beaucoup de pensées qui vous traversaient la tête? Lorsque vous avez ouvert les yeux, qu'avez-vous perçu de vous-même et des autres? Comment cette pratique simple et brève vous aiderait-elle si vous la pratiquez plus fréquemment dans n'importe quel domaine?

J'espère que ces cinq exercices pourront vous aider à acquérir une plus grande connaissance de soi et une meilleure conscience pour mener à bien la vie de famille. Comme toujours, la clé est dans la pratique permanente.

À propos de l'auteur: Daniel Colombo est un Master Coach International spécialisé en PDG, cadres supérieurs et professionnels; conférencier international; auteur de 21 livres et communicateur professionnel.

Contact:

www.danielcolombo.com

INSCRIVEZ-VOUS À MA NEWSLETTER //danielcolombo.com/pages/contact-alternative/

www.facebook.com/DanielColomboComunidad

Twitter @danielcolombopr

Instagram: daniel.colombo

YouTube.com //www.youtube.com/c/DanielColomboComunidad

Linkedin: //ar.linkedin.com/in/danielcolombo

Recommandé

Le réchauffement climatique: ce qu'il est, comment il nous affecte et ce que nous pouvons faire pour l'inverser
Biodécodage: que signifie chaque maladie?
Quels sont les codes sacrés et comment pouvez-vous les utiliser pour atteindre vos objectifs