6 avantages pour votre corps et votre cerveau de marcher tous les jours

Souhaitez-vous vous promener tous les jours? Aimeriez-vous avoir plus de temps pour le faire, mais finissez par le laisser de côté pour d'autres engagements?

Eh bien, vous devriez commencer à donner la priorité à cette marche un peu plus, car les avantages pour votre corps et votre esprit sont bien plus que ce que vous imaginez. Ce n'est pas seulement que la marche est un bon exercice (même si c'est le cas).

De plus, passer du temps à l'extérieur tous les jours, respirer de l'air frais et être au soleil a de grands avantages pour vous, de votre humeur à votre santé.

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Si vous ne me croyez pas .. Continuez à lire!

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1. Marcher en contact avec la nature réduit l'anxiété

Vous n'êtes pas obligé de faire une excursion sur le terrain (même si vous le pouvez). En vous promenant simplement dans le parc le plus proche de chez vous, vous pouvez réduire considérablement le taux de cortisol sanguin.

Ainsi, le stress et l'anxiété sont réduits. Prenez le chien, allez avec un livre ou apportez de la musique et marchez lentement. Vous remarquerez de grandes différences si vous faites cette promenade tous les jours.

2. Videz votre esprit

Des études ont montré que se promener avant de s'engager dans des activités nécessitant de la concentration peut augmenter votre efficacité jusqu'à 20%. Pour de meilleurs résultats, faites une longue marche (environ une heure) et au plus près de la nature.

Alors tu le sais déjà. Si une date limite ou un examen important approche… Plus besoin de rester enfermé devant l'ordinateur toute la journée! Prenez une heure pour faire une promenade tous les jours et vous verrez votre rythme s'améliorer.

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3. Le contact avec la terre stimule le système immunitaire

Cela peut vous sembler trop hippie, mais la prochaine fois que vous irez au parc, essayez de vous promener pieds nus. //www.bioguia.com/salud/todo-esto-passa-en-tu-cuerpo-si-caminas-descalzo_29291863.html

Cela vous paraît-il dégoûtant? Eh bien, il est prouvé que cette petite habitude peut améliorer votre système immunitaire et réduire l'inflammation de vos pieds et de vos jambes. Pourquoi ne pas l'essayer?

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4. Vous pensez de manière plus créative

Savez-vous ce que Steve Jobs a fait quand il avait un problème difficile à résoudre? Je suis sorti me promener avec toute l'équipe de travail!

C'est qu'il est démontré que marcher en plein air aide à développer la pensée latérale et à résoudre les problèmes de manière créative. Si vous êtes dans une branche de l'art, faire une promenade tous les jours peut aider à éviter les blocages.

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5. Vous consommez plus de vitamine D

La lumière du soleil est le meilleur synthétiseur de vitamine D. Cette vitamine influence votre humeur et votre clarté mentale, mais aussi et fondamentalement la santé de vos os.

La vitamine D, comme toutes les vitamines, peut être incorporée dans les aliments, mais à petite échelle. D'un autre côté, s'exposer au soleil pendant au moins 10 minutes, même par temps froid ou nuageux, peut aider à synthétiser toute la quantité de vitamine D dont notre corps a besoin.

Alors sortez vous promener tous les jours avant qu'il ne fasse nuit. Vos os vous remercieront!

6. Vous pouvez vivre plus longtemps

Une étude récente de Harvard a porté sur plus de 108 000 femmes dans le monde pendant 8 ans. Entre autres, ils ont découvert que ceux qui vivaient en milieu naturel vivaient jusqu'à 12% plus longtemps que ceux qui vivaient dans les grandes villes.

Vous n'avez pas besoin de bouger. Mais être en contact avec la nature, l'air frais et le soleil pendant un certain temps chaque jour peut augmenter votre espérance de vie.

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Maintenant oui, vous n'avez aucune excuse. Pourquoi ne sortez-vous pas tous les jours pour une promenade?

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