10 fruits qui vous aideront à brûler les graisses

Tous ceux qui sont riches en minéraux, vitamines, fibres et antioxydants nous aident à perdre du poids grâce à ces propriétés. Ils aident à éliminer les toxines, créent de la satiété, régulent l'intestin et préviennent la rétention d'eau.

Ces fruits devraient certainement faire partie de votre alimentation, et s'ils vous aident également à perdre ces kilos en trop , c'est encore mieux. Écrivez-les sur votre liste d'épicerie dès maintenant!

1. Pommes

C'est une puissante source de fibres, qui est essentielle pour réduire la graisse abdominale. En augmentant votre apport quotidien en fibres solubles, vous pouvez réduire jusqu'à 3,7% de la graisse du ventre en 5 ans.

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2. Damas

Une autre excellente source de fibres, même quand elles sont petites. Il est idéal pour ceux qui suivent un régime faible en gras. Et ils maintiennent une plus grande satiété après avoir mangé.

3. Melon

Il contient des agents anti-inflammatoires, des vitamines, des minéraux et de la vitamine C. Cette dernière aide non seulement notre système immunitaire, mais est également essentielle pour lutter contre l'accumulation de graisse. Et la vitamine B décompose les graisses et les transforme en énergie.

4. Coco

Naturellement sucrées, elles satisfont rapidement la faim. Et son taux élevé de triglycérides améliore le métabolisme de 30%.

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Un post partagé par Olivia Culpo (@oliviaculpo) le 21 juillet 2018 à 13h25 PDT

5. Pamplemousse

Certains experts recommandent de manger un demi-pemlo avant les repas, car il réduit la graisse abdominale et aide à réguler le cholestérol. Maintenant, pour que cela fonctionne, il doit être complété par une alimentation saine.

6. Citrons

Non seulement ils sont un excellent détoxifiant, mais ils aident également à maintenir un foie sain. En faisant cela, la capacité de digérer les aliments et de brûler les graisses est améliorée.

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7. poires

Comme les agrumes, ils sont riches en fibres et en potassium. Pour cette raison, ils sont satisfaisants. De plus, il combat les ballonnements et contrôle le cholestérol.

8. Pastèque

Le fruit le plus populaire de la saison. Bien qu'il contienne du sucre, bien que les gens ne le croient pas, la quantité d'eau qu'il contient neutralise dans une certaine mesure les effets du sucre. Pour la même chose, il doit être consommé dans les portions recommandées pour être bénéfique pour la santé.

9. Prunes

Ils aident à prévenir le syndrome métabolique, qui cause des problèmes non seulement au niveau du métabolisme, mais également de l'obésité et du diabète, entre autres. Et leur faible taux de fructose en fait également un incontournable dans votre alimentation.

10. Oranges

Riche en vitamine C, ils aident à améliorer le métabolisme et à le maintenir en marche, ce qui aide à brûler les graisses plus facilement.

À quelle heure de la journée est-il préférable de les consommer?

  • Comme collation ou collation en milieu de matinée.
  • Avant de faire de l'exercice pour avoir des réserves de glycogène et être capable de faire face à un exercice intense.
  • Dans un petit déjeuner complet

Aussi, surtout si nous prenons des fruits riches en tryptophane, en particulier l'ananas et la banane) un précurseur de la sérotonine qui est lié à la sensation de bien-être émotionnel) nous nous sentirons mieux, avec un meilleur moral. De plus, sa teneur en sucre (glucose et saccharose) nous fournira rapidement de l'énergie dès le matin et sa teneur en eau s'hydrate.

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Sources:

Salut!

M360

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