5 exercices pour réduire facilement les hanches

Le corps humain est une merveille. Nous sommes des œuvres d'art qui reflètent

des millions d'années d'évolution et le meilleur de tous est que contrairement à

d'animaux, nous en sommes conscients. Même si nous ne pouvons pas voler

changer de couleur ou porter cent fois notre poids, nous sommes capables de

y parvenir grâce à notre ingéniosité.

Le corps est devenu une obsession pour nous et pour

siècles, nous y prêtons plus attention. C'est pourquoi de nombreuses femmes recherchent

réduire les hanches. En raison de problèmes anatomiques qui facilitent

travail, les femmes ont tendance à avoir des hanches plus larges, mais

régime plein de malbouffe, une vie sédentaire et parfois la même

la génétique influence le corps qu'ils veulent atteindre, cependant

il existe des exercices qui peuvent le contrer .

Fentes

Il s'agit de faire des squats, mais comme si vous aviez fait un pas dans cette direction

de face. Fléchissez et sentez comment votre corps fonctionne uniquement avec vos jambes.

N'oubliez pas que c'est un travail qui prend du temps alors n'attendez pas

résultats immédiats, mais chaque fois que vous sentez que vous ne

plus d'effort, prenez des poids et recommencez pour que le poids

faites travailler vos jambes plus fort.

Soulevez vos jambes

En plus de travailler avec vos hanches, cela aidera beaucoup vos fesses et

jambes. Vous devez vous coucher face contre terre puis sur vos genoux,

Soulevez l'une des jambes aussi haut que possible et répétez 20 fois.

Ensuite, faites de même avec l'autre jambe et rappelez-vous également qu'avec

Certains poids de cheville donneront de meilleurs résultats.

Sauts courts

Cet exercice fonctionne pour travailler l'extérieur de la hanche.

Pliez un pied et soulevez-le aussi haut que possible, abaissez-le et faites de même avec l'autre. Vous devriez avoir l'air de courir au même endroit, mais avec les genoux en hauteur. Cet exercice peut vous fatiguer très rapidement, mais il est important de continuer même si vous sentez que vos jambes sont sur le point d'exploser à cause de vous tous pour vraiment brûler la graisse que vous voulez perdre.

Lifting de la hanche

Allongez-vous sur le dos, fléchissez un pied et soulevez votre dos et vos hanches.

Soulevez ensuite l'autre pied de manière à ce qu'il soit le plus haut possible. Descendez et faites 10 répétitions, puis faites de même avec l'autre pied. Cet exercice vous aidera à tonifier vos jambes, vos fesses et à réduire votre taille.

Côté

C'est un exercice beaucoup plus simple que les autres et il donne également d'excellents résultats. Il vous suffit de vous mettre de côté sur un tapis, de vous appuyer sur un coude et d'étirer vos jambes, puis de soulever un de vos pieds et de répéter 20 fois. Changez de côté et recommencez pour travailler efficacement vos hanches et vos jambes. C'est un autre exercice que vous pouvez également faire avec des poids de cheville pour maximiser les résultats.

L'exercice devrait faire partie intégrante de votre style de vie. Avec du travail et du dévouement, vous n'aurez besoin que d'exercices fonctionnels sur tout le corps pour maintenir la silhouette que vous souhaitez.

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