Avez-vous des maux d'estomac pendant votre cycle menstruel? C'est la raison

40% des femmes déclarent avoir une gêne liée à leurs règles, mais il est très difficile d'établir avec certitude à quel point elles souffrent réellement du syndrome dit prémenstruel car les symptômes sont très variables et difficiles à quantifier.

Parmi les inconforts les plus récurrents, il y a l'inconfort d'estomac. Trois femmes sur quatre en font l'expérience avant et pendant leur cycle menstruel . Mais pourquoi ça?

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Les effets du SPM peuvent être physiques, tels que l'acné, les ballonnements, les douleurs abdominales et dorsales, la diarrhée ou la constipation. Mais ils peuvent aussi être émotionnels, parmi lesquels l'irritabilité, la sensibilité et le stress ressortent.

Bien que tous les maux soient inconfortables, la diarrhée est particulièrement pénible en raison de l'impact qu'elle provoque sur les activités quotidiennes. Comme d'autres troubles gastro-intestinaux, tels que ballonnements et nausées, ils peuvent apparaître une semaine avant vos règles. Si tel est le cas, il peut faire partie d'un groupe de symptômes comprenant des sautes d'humeur. La mauvaise nouvelle est que rien ne peut être fait pour les éviter, car ils sont générés par un déséquilibre des niveaux de progestérone et d'œstrogènes.

Pendant vos règles, le corps fabrique également des substances appelées prostaglandines qui voyagent dans le sang. En atteignant des organes tels que l'utérus et les intestins, ils peuvent provoquer des étourdissements, des nausées et des irrégularités dans les contractions, ce qui provoque souvent la diarrhée. Cependant, ces effets peuvent être minimisés, ou atténués, rapidement, par l'ingestion de probiotiques.

Une femme prend son ventre avec une expression de douleur

Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques qui prennent soin de la santé et qui, lors d'épisodes de diarrhée ou d'inconfort intestinal, aident le corps à récupérer rapidement et naturellement. Ce qui caractérise les aliments de ce type, c'est qu'ils sont le produit d'un certain type de fermentation, ce qui les amène à avoir ces bonnes bactéries qui permettent à la flore intestinale de s'équilibrer. Certains des plus populaires sont le yogourt, le kéfir, la choucroute, le fromage, le miso et le kombucha.

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Recommandations pour réduire l'inconfort

Il existe quelques conseils qui peuvent non seulement vous aider à vous calmer, mais également à prévenir les symptômes prémenstruels et les maux d'estomac pendant vos règles.

1. Buvez beaucoup d'eau ou de jus de fruits (pas de boissons gazeuses, d'alcool ou de caféine). Ils aideront à réduire les ballonnements et à prévenir la rétention d'eau.

2. Évitez les jeûnes de plus de trois heures et prenez des repas fréquents en petites portions.

3. Mangez des aliments sains, comme les grains entiers, les légumes et les fruits.

4. N'ajoutez ni sel ni sucre à vos aliments ou boissons.

5. Faites de l'exercice. En plus d'augmenter votre énergie et d'améliorer votre humeur, il peut aider à soulager les douleurs menstruelles en stimulant la circulation sanguine. Et si c'est bon pour soulager les coliques, cela peut aussi aider à lutter contre la diarrhée.

6. Limitez votre consommation de caféine et de malbouffe autant que possible.

lorsque votre estomac n'est pas d'accord avec vos choix

Consultez votre médecin si les maux d'estomac durent plus de trois jours, afin qu'il puisse vous indiquer le traitement le plus approprié. N'oubliez pas de consulter régulièrement votre gynécologue pour des contrôles de routine.

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