3 façons créatives et saines de manger des amandes toute la journée

Le premier régime moderne est connu depuis plus de 100 ans, lorsqu'un médecin anglais a publié un guide pour maintenir un corps sain et en forme. Ce qui est incroyable, c'est que le ton avec lequel il a parlé au lecteur est assez similaire à celui d'aujourd'hui, condescendant et amical. Les livres sur l'alimentation et l'auto-assistance d'aujourd'hui suivent une ligne vieille de plus d'un siècle, et bien que de nombreuses méthodes de ce premier livre ne soient plus valables, beaucoup peuvent comprendre comment il est devenu l'un des livres les plus vendus de son temps. .

salade aux amandes

Aujourd'hui, il a été démontré que de nombreux régimes stricts sont une fraude, que ce qui fonctionne vraiment, c'est de manger sainement et en portions contrôlées, mais si quelque chose a été démontré, c'est que pendant les repas, vous devez également manger des collations et l' un des plus recommandés est le les amandes .

Ces fruits présentent de nombreux bienfaits pour la santé: ils régulent le système cardiovasculaire, le cholestérol, préviennent l'ostéoporose, préviennent le diabète en nivelant le taux de glucose, et sont riches en protéines et en graisses mono-insaturées qui sont bonnes pour l'organisme. C'est pourquoi il faut savoir manger des amandes en permanence et de manière créative.

Dans un smoothie

smoothie

La boisson par excellence pour les amateurs de sport et ceux qui manquent de temps. Bien qu'un petit-déjeuner complet, mangé tôt, soit toujours la meilleure option, ces smoothies peuvent fournir une grande partie de l'énergie et des calories dont vous avez besoin pour commencer la journée.

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  • Mélangez une banane, des amandes, un peu de flocons d'avoine, du lait et du miel dans le mélangeur. Le goût du miel avec les fruits ne perdra pas la saveur et vous gagnerez tous les nutriments des fruits.

    Comme un dessert

    amandes grillées

    Le dessert n'est pas une nécessité physique, mais culturelle. Mais cela ne vous empêche pas de mourir pour quelque chose de sucré parfois lorsque vous avez fini de manger. Vous pouvez donc prendre une collation sucrée.

    Ce dont vous avez besoin, c'est d'un dessert délicieux, facile à préparer et non pas une bombe sucrée ou grasse.

    • Avec quelques amandes grillées et un mélange de cannelle ou de cassonade mélangé avec très peu de sel, vous pouvez avoir un dessert vraiment enviable, n'oubliez pas de les faire cuire pendant environ cinq minutes de chaque côté.

      Comme du beurre

      Beurre

      Nous savons que les amandes ne sont généralement pas très bon marché. Mais si vous pouvez faire votre propre beurre d'amande, n'hésitez pas.

      • Mettez les amandes, le sel, l'extrait de vanille et la cannelle dans un mélangeur et utilisez-le à un niveau moyen pour défaire toutes les amandes, mais pas complètement les mélanger. Les huiles des amandes aideront à créer une pâte semblable à du beurre que vous pourrez utiliser pour manger des morceaux de pain ou des bagles que tout le monde enviera.

        Ces méthodes vous aideront à varier les collations qui impliquent souvent de manger quelques amandes par jour et qui à long terme peuvent être ennuyeuses ou ennuyeuses. Malgré cela, n'arrêtez jamais de les manger naturellement, rappelez-vous que la nature est sage et pour une raison qu'elle a rendu les amandes si nutritives et délicieuses.

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