Trois secousses énergétiques pour éliminer la fatigue

La fatigue est très fréquente chez certaines personnes qui peuvent se réveiller sans énergie le matin ou se fatiguer très tôt dans la journée. Dans de nombreux cas, cela est dû à la nourriture qu'ils mangent. Certains d'entre eux sont plus appropriés pour aider à éliminer la fatigue et activer le corps afin qu'il puisse fonctionner tout au long de la journée.

Les activités quotidiennes et le stress ont une dépense énergétique qui doit être remplacée. Modifier les habitudes alimentaires en adoptant des habitudes plus saines est essentiel pour récupérer l'énergie consommée tout au long de la journée et réparer l'organisme.

[Cela pourrait aussi vous intéresser: 12 aliments énergétiques qui apportent une dose supplémentaire de vitalité]

Faire de l'exercice et dormir environ huit heures par jour sont des habitudes auxquelles il faut ajouter la consommation d'aliments énergétiques qui combinent des vitamines, des minéraux et des glucides.

Pour les incorporer facilement, une bonne idée est de préparer des boissons saines à boire le matin. Ici, vous apprendrez trois recettes de shake énergétiques faciles pour éliminer la fatigue et vous remplir d'énergie!

Smoothie aux fruits énergétique

Ingrédients

  • - 1/4 verre d'eau
  • - 1 banane

  • - 1 cuillère à soupe de miel

  • - 1 tranche d'ananas

  • - 1 verre de yaourt nature

  • - 1 mangue

  • - Un peu de glace

Préparation Mettez tous les ingrédients dans le mixeur. Et prêt!

Smoothie énergétique aux bananes, fraises et pommes

Ingrédients

- 1 verre de lait d'avoine

- 1 banane mûre

- 120 gr de fraises

- 1/2 pomme

- Zeste d'orange

- Un peu de glace

préparation

1. Lavez les fraises et épluchez la banane et la pomme. Ajoutez ensuite les ingrédients avec la glace dans le verre du mixeur avec le lait d'avoine.

2. Mixez 1 à 2 minutes, ajoutez un peu de zeste d'orange. Et il sera prêt à boire!

Smoothie énergétique et nutritif de bananes au lait d'amande

Ingrédients

- 1 tasse de lait d'amande

- 1 banane

- 1 cuillère à soupe de cacao

- 1 cuillère à soupe de miel pur

- 1 cuillère à café de beurre d'arachide bio

- Un peu de glace

Processus

Il suffit de tout mettre dans le mélangeur et de traiter pendant 1 ou 2 minutes. Vous pouvez le préparer le soir et le conserver au réfrigérateur jusqu'au lendemain matin!

Recommandé

Le réchauffement climatique: ce qu'il est, comment il nous affecte et ce que nous pouvons faire pour l'inverser
Biodécodage: que signifie chaque maladie?
Quels sont les codes sacrés et comment pouvez-vous les utiliser pour atteindre vos objectifs