Comment faire un drainage lymphatique à la maison pour traiter la cellulite et les varices

Le drainage lymphatique est une technique de massothérapie qui consiste à appliquer différents types de massage pour activer le fonctionnement du système lymphatique. Réalisé correctement, il améliore l'élimination du liquide interstitiel et des grosses molécules et facilite leur évacuation.

Comme vous pouvez le constater, effectuer un drainage lymphatique présente de nombreux avantages pour la santé. Tout d'abord, il faut tenir compte du fait que le système lymphatique a à voir avec les défenses de l'organisme, avec lesquelles celles-ci peuvent être considérablement améliorées avec ces massages.

Mais il réduit également l'inflammation, aide à éliminer les excès de liquide et les déchets du corps, a un effet analgésique et réduit le stress et l'anxiété.

Comme si tout cela ne suffisait pas, le drainage lymphatique peut également lutter contre les problèmes de peau, comme la cellulite ou l'acné, et mettre fin aux varices.

Ensuite, nous vous dirons comment le faire étape par étape à la maison.

massages à l'huile

Tout d'abord: l'huile de massage

Avant de vous apprendre à faire un drainage lymphatique, il est très important que vous puissiez préparer une huile spéciale. C'est que cette technique de massothérapie consiste à effectuer des massages doux et indolores, qui ont un effet relaxant.

Pour rehausser cet effet agréable, rien de mieux qu'une huile qui aide à rendre les mouvements plus lisses et a un arôme délicieux. Vous pouvez le préparer à la maison de manière très simple si vous avez les ingrédients nécessaires.

Pour chaque 50 grammes. de cette huile dont vous avez besoin:

- 50 grammes d'huile de coco

- 5 gouttes d'huile essentielle de citron

- 3 gouttes d'huile essentielle de romarin

- 8 gouttes d'huile essentielle de pamplemousse

- 4 gouttes d'huile essentielle d'achillée millefeuille

La seule chose dont vous avez besoin est un peu d'avance, car la première chose à faire est de mélanger toutes les huiles essentielles dans un pot et de laisser reposer la préparation pendant quelques jours. C'est pour qu'ils se mélangent bien et que leurs effets soient améliorés.

Une fois ce temps écoulé, ajoutez l'huile de coco, secouez-la et laissez reposer quelques heures. Et c'est prêt à partir!

Facultatif: Si vous n'avez pas d'huile de noix de coco, vous pouvez utiliser un mélange d'huile de sésame et de graines de lin.

Drainage lymphatique étape par étape

Maintenant que vous avez tout ce dont vous avez besoin, vous pouvez faire un drainage lymphatique sans problème. N'oubliez pas que la clé est de masser doucement et de ne jamais utiliser la force.

massage du cou par drainage lymphatique
  • Étape 1: massage du cou

La première chose à faire est un massage du cou. Pour ce faire, placez vos mains sous vos oreilles, une de chaque côté de votre cou.

Commencez lentement à faire de petits cercles dans le sens des aiguilles d'une montre. Au total, vous devrez faire trois cercles pour 15 répétitions.

Le cou est le premier point du massage car il y a les nœuds, indispensables au système lymphatique.

  • Étape 2: clavicules

Dans le second cas, vous devez placer vos mains sur les clavicules, juste entre le cou et les épaules. L'idée est qu'ils restent dans le trou qui se forme dans cette zone. Une fois vos mains en place, appuyez doucement.

Ensuite, étirez vos doigts vers vos oreilles. Vous remarquerez sûrement que vous commencez à vous détendre. Répétez cette étape 15 fois.

  • Étape 3: aisselles
drainage lymphatique aisselle femme

Les aisselles sont également une zone chargée de ganglions lymphatiques, il est donc important de ne pas les perdre de vue. Tout d'abord, placez votre main droite sur l'aisselle gauche et appuyez doucement et lentement vers l'intérieur, vers le haut. N'oubliez pas d'être très doux, l'idée est de vous détendre.

Faites trois pressions et reposez-vous. Répétez les trois pressions 15 fois avec cette aisselle et changez de côté, pour faire le même cycle 3x15.

  • Étape 4: anglais

Un autre point important d'un drainage lymphatique est l'aine. Dans ce cas, vous utiliserez les deux mains en même temps. Placez-les un de chaque côté de l'aine et appuyez doucement. Cette partie du massage est essentielle pour réduire les graisses et les toxines accumulées à l'intérieur des cuisses et des fesses. Appuyez trois fois à différents endroits de l'aine. Ensuite, faites 15 répétitions.

  • Étape 5: genoux

Enfin, vous terminerez le drainage lymphatique en plaçant vos mains derrière vos genoux où se trouvent six ou sept ganglions lymphatiques poplités. Ceux-ci sont très importants pour le système circulatoire de nos jambes, en particulier pour traiter les varices.

Mettez vos mains derrière votre genou dans le trou. Appuyez, toujours doucement, vers l'intérieur et relâchez tout aussi lentement. Répétez l'exercice 15 fois.

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Lorsque vous aurez terminé, vous remarquerez une relaxation totale et vous vous sentirez beaucoup plus léger. Le drainage lymphatique a fait effet!

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Sources:

Prenez soin de vous

Wikipédia

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