Exercices pour augmenter les fesses idéales pour les hommes

Il faut l'accepter, les fessiers sont une partie essentielle de l'exercice. C'est peut-être de la vanité, mais sachant que l'être humain génère un haut degré d'attraction à travers le physique, les fesses sont devenues une industrie millionnaire.

Vous pouvez trouver des vidéos, vous pouvez entrer dans des cours qui se concentrent uniquement sur ce domaine et vous pouvez également travailler seul pour développer vos muscles, ce qui non seulement vous fera mieux paraître, mais vous fera vous sentir mieux dans votre corps et votre estime de soi.

Les exercices suivants peuvent aider n'importe qui, mais parfois les hommes ont moins d'options et il est bon de varier pour avoir un réel impact sur les fessiers.

Globet squats

Les squats sont l'exercice de base pour renforcer et développer les fessiers. Essayez de commencer par les traditionnels, dans lesquels vous devez mettre vos jambes au niveau de vos hommes et écarter les jambes pour qu'elles soient séparées par l'espace entre vos épaules. Descendre et monter sans se reposer.

La différence avec les globets squats est que vous devez prendre quelque chose avec un poids considérable et le mettre à hauteur de poitrine, cela rendra l'effet encore plus grand.

Déplants

En mouvement, vous devez mettre une jambe en avant comme si vous faisiez un long pas pour que votre autre jambe soit en arrière et que le genou touche presque le sol, même si cela ne devrait jamais le faire. Ensuite, vous devez revenir à la position droite et répéter le mouvement. Faites les répétitions en accordant de l'importance à chaque jambe et après un certain temps, assurez-vous également de prendre du poids pour améliorer l'exercice.

Poids mort

Le soulevé de terre est quelque chose qui aidera non seulement vos fessiers, mais aussi votre soléaire, vos mollets, vos ischio-jambiers, votre tronc et plus encore. Cela s'avère être un exercice assez fonctionnel, à condition qu'il soit fait de la bonne manière.

Vous devez toujours avoir les genoux légèrement pliés, être très près de la barre et la soulever jusqu'au cou-de-pied, puis nous attrapons la barre et amenons nos mollets vers elle. Enfin, vous devez sortir votre poitrine et soulever sans abaisser vos hanches.

N'oubliez pas que vous devez toujours prendre soin de votre intégrité physique. Faites les routines avec des jours d'intervalle pour que votre corps se repose et même si vous sentez que vous pouvez porter beaucoup de poids, allez-y avec modération, car c'est souvent ainsi que les gens provoquent des hernies qui mettent fin à tous les efforts investis.

La source:

Vitonica

Comment soulever vos fesses

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