Voici ce que vous devez faire pour éliminer la graisse du cou

Le gros cou peut également nous affecter au-delà de l'image. De plus, ce type de graisse cible d'autres zones, y compris le double menton, le menton et bien sûr tout le cou. Mais qu'est-ce qui en est la cause?

L'excès de graisse est souvent causé par un déséquilibre énergétique . Nous consommons plus d'énergie, et celle-ci est stockée en excès. Nous n'arrivons jamais à brûler cette graisse et, par conséquent, nous pouvons nous retrouver avec de la graisse du cou.

Des facteurs génétiques peuvent également contribuer à une prise de poids excessive et à la graisse du cou, tout comme des problèmes de santé comme le syndrome de Cushing, un trouble hormonal qui se développe à la suite de la libération de l'hormone du stress, le cortisol . trop souvent dans notre corps.

Graisse du cou a été liée à des facteurs de risque connus pour cardiovasculaires maladies , comme le diabète et le cholestérol élevé.

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Bien que les médecins mesurent toujours notre taille pour évaluer l'obésité et la probabilité que nous ayons une maladie cardiaque, certains mesurent également la graisse du cou.

La graisse du cou a également été associée à l'apnée du sommeil , une condition qui peut fermer nos voies respiratoires.

Nous devons savoir qu'il s'agit d'un risque sanitaire très important et que c'est une indication que nous devons changer notre mode de vie . Voici quelques moyens de vous en débarrasser.

1. Changez votre façon de manger

Si vous voulez perdre de la graisse du cou, vous devez perdre du poids globalement. À partir de maintenant, vous devriez essayer de pratiquer une alimentation consciente. Prenez soin de chaque bouchée, mâchez et avalez afin de savoir combien vous mangez.

De quoi avez-vous besoin à partir de maintenant? Incluez beaucoup de fruits et légumes frais dans votre alimentation, ainsi que des légumes entiers et des légumineuses.

Vous n'avez pas besoin de supprimer complètement les aliments gras, mais essayez de manger autant de bonnes graisses que possible, comme celles que l'on trouve dans les avocats et l'huile d'olive. Évitez également de manger tard le soir, mais essayez toujours de prendre votre petit-déjeuner, car un repas sain et nutritif le matin est un excellent moyen de stimuler votre métabolisme afin de pouvoir brûler plus de graisse dans le cou pendant la journée.

2. Boire plus d'eau

L'eau vous hydrate et votre corps en a besoin pour fonctionner de la meilleure façon possible. Si vous ne buvez pas au moins 5 verres d'eau par jour, vous ruinez vos chances de perdre la graisse du cou, car l'eau aide à éliminer les toxines de votre corps et supprime votre appétit.

3. Évitez les graisses saturées

Les graisses saturées sont un excellent moyen de prendre du poids, c'est exactement ce que vous devez minimiser maintenant. En pariant sur la perte de plus de poids autour de votre corps, vous devez supprimer les desserts, les plats surgelés et les aliments préemballés car ils contiennent des graisses saturées qui peuvent entraîner une prise de poids et donc plus graisse dans la région du cou.

4. Mangez du melon

Le cantaloup contient des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent combattre la graisse du cou, réduisant ainsi l'affaissement. Le melon raffermit également votre peau et améliore son élasticité tout en mettant en valeur votre teint naturel.

De plus, le melon est riche en nombreuses vitamines, minéraux, nutriments et eau qui peuvent vous aider à perdre du poids.

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5. Mâchez de la gomme

La perte de graisse du cou peut-elle être aussi simple qu'un chewing-gum? Bien sûr que oui!

Le chewing-gum est recommandé à toute personne qui a un excès de graisse faciale dont elle souhaite se débarrasser. Comment? Parce que lorsque vous mâchez de la gomme, vous travaillez efficacement vos muscles faciaux, ce qui peut vous aider à réduire la graisse.

Exercices pour se débarrasser de la graisse du cou

En plus des changements dans votre alimentation et votre mode de vie, il existe également des exercices pour le cou que vous pouvez faire pour éliminer la graisse de votre cou.

1. Rotation du cou

Les personnes graisseuses au cou ont probablement un double menton. Et si vous voulez perdre de la graisse du cou autour du menton, vous devriez faire des exercices pour le cou. L'un des meilleurs exercices du cou est la rotation.

  1. Tenez-vous debout ou asseyez-vous tout en tenant votre colonne vertébrale aussi droite et droite que possible.
  2. Tournez lentement la tête vers la gauche et étendez-la aussi loin que vous le pouvez.
  3. Avancez votre visage avant de répéter l'entraînement sur le côté gauche.
  4. Faites au moins 10 répétitions de chaque côté par jour pour de meilleurs résultats.

2. Pose de l'oiseau

Cet exercice du cou en est un qui se fait dans le yoga, et comme tous ceux qui l'ont déjà pratiqué le savent, le yoga est un excellent moyen de vous aider à perdre du poids lorsqu'il est fait correctement.

  1. Inclinez votre tête face au plafond tout en appuyant le bout de votre langue contre le toit de votre bouche. Avaler.
  2. Tournez légèrement la tête vers la gauche avant de répéter du côté opposé.

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Sources:

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