4 façons de perdre du poids et de réduire la graisse corporelle

Si vous voulez perdre ces kilos en trop qui rendent vos vêtements qui ne vous vont pas comme vous le souhaiteriez, nous vous recommandons de mettre en pratique ces 4 moyens très simples pour perdre du poids et vous remettre sur la bonne voie.

Bientôt, vous vous sentirez à l'aise et léger comme toujours. Vous n'avez pas besoin de suivre des régimes horribles ou d'interminables heures d' exercice , il suffit de prendre quelques bonnes habitudes pour voir un changement.

Réduire les graisses est une question vitale selon les statistiques

Avec l'obésité en Amérique, on pourrait soupçonner que les Américains mangent une alimentation très pauvre par rapport au reste du monde. Manger équilibré et prendre soin des quantités permet non seulement de prolonger la vie ou de se sentir bien, mais aussi d'atteindre un poids idéal et sain et de réduire les graisses en cas d'accumulation de graisse ou de surpoids.

4 façons de perdre du poids et de réduire la graisse corporelle

1. 20 minutes avant le repas, buvez un verre d'eau naturelle

Cela facilitera votre digestion et vous mangerez moins. Plusieurs fois, nous mangeons trop parce que nous avons vraiment soif , mais quand ils mettent une délicieuse assiette devant nous, beaucoup d'entre nous mangent puis s'hydratent. Cela nous fait perdre le contrôle des portions.

Original text


[Cela pourrait aussi vous intéresser: dites-moi quel type de ventre vous avez et je vous dirai pourquoi]

2.  Faites de l'exercice 20 minutes par jour

Si vous le souhaitez, vous pouvez essayer de faire cet exercice isométrique, c'est-à-dire statique. Le défi consiste à maintenir la posture de la planche assez longtemps.

L'exercice consiste à soulever le corps et à le placer parallèlement au sol, soutenu avec les avant-bras à l'avant et la pointe des pieds derrière. Ainsi, tout notre torse est en position «planche».

La meilleure chose à propos de cet exercice est qu'une grande quantité de muscles est travaillée en un seul mouvement . Surtout le rectus abdominis. Compte tenu de la nécessité de maintenir la posture, les épaules, la poitrine et même les triceps fonctionnent également. Comme pour la partie inférieure du corps, la hanche et le quadriceps droit antérieur sont également travaillés.

3. Des études montrent que vous pouvez réduire les graisses avec du thé blanc

Une étude menée en Allemagne a montré que le thé blanc n'est pas seulement excellent pour réduire les graisses, mais qu'il réduit également la croissance de nouvelles cellules graisseuses . Le facteur qui explique la puissance et l'efficacité du thé blanc est probablement dû à son état naturel très cru lorsqu'il est consommé.

Le thé peut être une excellente boisson pour perdre du poids, mais il n'est efficace que s'il est consommé sans ingrédients supplémentaires. L'ajout de sucre au thé ajoute également des complications potentielles pour la santé, et le sucre ne fonctionne que contre l'objectif de réduction des graisses. L'autre élément qui est généralement ajouté au thé et auquel vous devriez réfléchir à deux fois avant de le faire, c'est le lait. Il a été démontré que les protéines du lait de vache neutralisent la capacité du thé à brûler les graisses, ainsi que sa capacité à aider avec le cholestérol.

Il est temps de ranger votre sac de sport et d'allumer la bouilloire!

4. Faites des "Burpees"

Avec 1 minute de burpees, vous brûlez jusqu'à 14 calories. Cet entraînement augmente le métabolisme et brûle les graisses supplémentaires .

  • Vous commencez à vous tenir debout et sautez dans la position push-up.

  • Faites des pompes, redressez-vous et sautez à nouveau sur vos pieds.

  • Faites 3 séries de 5 et vous pouvez augmenter la quantité à mesure que votre endurance augmente.

    Ces exercices amélioreront non seulement votre apparence physique, perdront du volume et affineront votre taille; votre posture et votre équilibre s'amélioreront également chaque jour. En renforçant notre corps et, principalement dans la partie du tronc, nous pouvons éviter les lombalgies, car toute la zone se stabilisera.

    [Cela pourrait également vous intéresser: une méthode japonaise pour brûler les graisses plus rapidement]

    Important: Il convient de préciser que Le Bioguide ne donne pas de conseils médicaux ni ne prescrit l'utilisation de techniques comme forme de traitement des problèmes physiques ou mentaux sans l'avis d'un médecin, directement ou indirectement. Dans le cas de l'application de toute information sur ce site à cette fin, La Bioguía n'assume aucune responsabilité pour ces actes. L'intention du site est uniquement d'offrir des informations de nature générale pour aider à la poursuite de la croissance et du développement personnels.

Recommandé

Le réchauffement climatique: ce qu'il est, comment il nous affecte et ce que nous pouvons faire pour l'inverser
Biodécodage: que signifie chaque maladie?
Quels sont les codes sacrés et comment pouvez-vous les utiliser pour atteindre vos objectifs