L'astuce de cinq minutes pour arrêter de ronfler pour de bon

Le ronflement , cauchemar nocturne qui souffre curieusement qui ne dort pas. C'est un sujet qui pèche d'avoir un air drôle dans chaque dîner de famille, mais qui à la fin de la journée peut conduire à un grave problème de vie avec votre partenaire.

Le bruit gênant provient des vibrations des structures nasorales, lorsqu'un blocage anormal des voies respiratoires se produit , en raison d'une position gênante pendant le sommeil, en raison de mouvements non conventionnels de la mâchoire. En particulier, les responsables sont la luette et le palais mou.

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Lorsque vous entrez dans une phase de sommeil profond et que vos muscles se détendent, les tissus à l'arrière de votre gorge peuvent devenir gênants . Ainsi, ils peuvent faire de l'air qui les traverse un bruit constant.

45% des adultes ronflent souvent et 25% le font régulièrement. Il est plus fréquent chez les hommes ou les personnes en surpoids

La présence (ou l'absence) de ronflement dépend de différents facteurs tels que la forme du crâne, du cou, de l'âge, mais aussi des habitudes telles que la consommation d'alcool, le tabagisme ou le surpoids. Il existe un certain nombre de solutions, du changement de position de sommeil aux plâtres nasaux et aux dispositifs de mâchoire plus sophistiqués. Cependant, il existe une astuce de 5 minutes qui donne d'excellents résultats .

La plupart des exercices demandent une persévérance excessive, 45 minutes par jour, ce qui fait abandonner même les plus enthousiastes. Pour cette raison, les Drs Mike Dilkes et Alexander Adams ont révélé dans un chapitre de leur livre Stop Snoring The Easy Way une méthode courte et simple à développer en quelques minutes avant le coucher .

L'exercice de cinq minutes pour arrêter définitivement le ronflement

  1. Ouvrez votre bouche au maximum et étirez votre langue autant que possible.
  2. Déplacez votre langue d'un côté à l'autre et de haut en bas.
  3. En même temps que vous bougez votre langue, fredonnez fort une chanson.

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Selon les experts, après seulement 5 minutes, les structures musculaires responsables de l'émission de ronflements seront renforcées. De cette façon, la qualité du sommeil, tant la vôtre que celle de votre partenaire, s'améliorera considérablement.

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Sources:

Infobae

EME

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