Le régime indien pour maigrir en 15 jours

Quand nous lisons le mot «régime», nous pensons que nous aurons de nombreuses restrictions et des aliments interdits, mais ce n'est pas toujours le cas.

Dans le régime indien, le type de régime est basé, par exemple, sur le fait de ne pas mélanger des protéines avec des glucides dans le même plat et sur la sélection des aliments que nous allons consommer.

De nombreuses personnes choisissent ce type de régime pour perdre du poids . On estime que jusqu'à 4 kg peuvent être perdus en 15 jours.

Selon des études publiées par l'Institut national de la santé , ce type de régime peut prévenir les maladies cardiaques et réduire la graisse corporelle , il est également très nutritif.

Voici ce que vous devez savoir sur le régime indien pour perdre du poids:

  • Mangez du riz et des pâtes à grains entiers
  • Ne mangez pas de glucides et de protéines en même temps, cela vous fait prendre du poids
  • 3 repas par jour et deux collations (fruits et céréales)
  • Boire deux litres d'eau et deux tasses de thé vert par jour
  • Ajoutez la coriandre comme condiment dans les plats, cette herbe est diurétique.
  • Consommez des légumineuses, celles-ci sont cuites pelées pour une meilleure digestion.

On estime que jusqu'à 4 kg peuvent être perdus en deux semaines . Les inconvénients de ce régime sont qu'il peut devenir quelque peu monotone et qu'il n'est pas autorisé chez les personnes souffrant d'hypotension .

De plus, il doit être prolongé pour un maximum de 15 jours, car il ne fournit pas de vitamines importantes telles que A, B12 et D ou de nutriments tels que le fer ou le calcium.

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La chose la plus importante à propos de ce régime est la combinaison d'aliments. Par exemple, on peut consommer des lasagnes ou des pâtes aux légumes, une omelette à l'oignon et à la tomate, du riz aux légumes, etc.

Le riz est l'ingrédient fondamental du régime indien. Pour l'assaisonner, vous pouvez utiliser différentes herbes ou épices typiques de ce pays: cardamome, curry, cannelle, cayenne ou safran. Ceux-ci, en plus, augmenteront la température du corps et serviront à brûler plus de graisse .

Une recette pour le régime hindou

Heureusement, il existe plusieurs plats indiens qui peuvent vous aider à perdre du poids.

Aloo gobi

Aloo gobi est un plat hindou végétarien classique à base de légumes comme le chou-fleur, les feuilles de basilic, les oignons et une généreuse portion de curcuma. Manger des légumes comme le chou-fleur et les oignons pendant un régime amaigrissant vous remplira davantage avec moins de calories.

Une revue dans le numéro de décembre 2004 de l' International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders rapporte que l'augmentation de votre consommation de légumes réduit le risque d'obésité et de prise de poids. Les légumes sont moins denses en énergie que les céréales raffinées et les aliments sucrés et vous donnent le même volume auquel votre estomac est habitué sans vous donner trop de calories.

Ingrédients

  • 2 pommes de terre
  • ¼ de chou
  • 3 oignons
  • 4 tomates
  • 2 cuillères à soupe de pâte d'ail et de gingembre (30 g)
  • 3 cuillères à soupe de paprika (30 g)
  • 2 cuillères à soupe de curcuma (20 g)
  • 2 cuillères à soupe de cumin moulu (20 g)
  • 2 cuillères à soupe de coriandre en poudre (20 g)
  • Huile d'olive et sel au goût
  • Pour la garniture (facultatif): graines de cumin

préparation

  1. Épluchez les pommes de terre et coupez-les en gros cubes. Hachez le chou.
  2. Faire sauter les deux avec de l'huile d'olive pendant 20 minutes.
  3. Épluchez et coupez l'oignon en julienne. Coupez la tomate en quartiers.
  4. Dans une autre poêle, faites revenir l'oignon et ajoutez la pâte d'ail et de gingembre et les assaisonnements (paprika, curcuma, cumin et coriandre).
  5. Ajoutez les pommes de terre et le chou. On peut ajouter un peu d'eau pour qu'elle ne soit pas si épaisse.
  6. Servir avec les graines de tomate et de cumin.

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