Est-il vrai que prendre de l'huile d'olive à jeun vous aide à perdre du poids?

L'huile d'olive est un ingrédient principal de tout régime amaigrissant. Il peut être utilisé pour habiller des salades ou pour cuisiner. Ses avantages ont été prouvés dans différentes enquêtes, mais il existe encore de nombreux mythes.

Certains disent que la façon d'utiliser l'huile d'olive pour perdre du poids est de la consommer à jeun. Mais, est-ce vrai que cela aide à perdre des tailles? Ici, nous vous disons.

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huile d'olive olives au citron Source: Shutterstock

La plus récente

Des recherches ont montré que l'huile d'olive est une excellente option pour commencer la journée. Des scientifiques de l'Université de Columbia , aux États-Unis, ont démontré que ses composés aident à réduire l'appétit et les fringales .

Comment? Eh bien, ces composés augmentent la quantité de sang qui atteint la partie du cerveau qui régule les niveaux de satiété et de faim.

De plus, selon une recherche publiée dans le Journal of Nutritional Biochemistry, ces substances aident le corps à produire de l'oléyléthanolamide, une hormone qui améliore l'appétit. C'est:

  • Réduisez la quantité de sucres et de graisses que vous consommez
  • Réglez vos heures de repas
  • Vous fait vous sentir moins faim
  • Vous donne plus d'énergie
L'huile d'olive: une alternative au beurre

La clé: le jeûne

Après nous être réveillés, nous avons commencé à avoir faim. Il est important que notre premier choix de la journée soit quelque chose qui n'irrite pas l'estomac et qui nous protège des fringales dangereuses.

L'huile d'olive est la meilleure option, car ses acides gras fournissent l'énergie nécessaire pour bien démarrer la journée tout en améliorant notre santé cardiovasculaire et digestive.

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Avantages de consommer de l'huile d'olive

Bien que l'huile d'olive contienne plus de 30 substances bonnes pour le corps, il y en a trois en particulier qui vous aident à perdre du poids:

L'acide oléique

Cette substance représente 75% de la formule chimique de l'huile d'olive. Il a des avantages très variés, mais ceux qui vous aident à perdre du poids sont:

  • Élimine le cholestérol et les triglycérides
  • Aide à éliminer les toxines
  • Accélère le métabolisme
  • Réduit la graisse abdominale

Oleuropéine

C'est ce qui aide le corps à produire de l'insuline, ce qui réduit la quantité de sucre dans le sang. Il a également favorisé une bonne digestion. Ainsi, il prévient des maladies telles que le diabète et l'obésité.

Hydroxytyrosol

C'est un anti-inflammatoire naturel qui prévient les problèmes cardiovasculaires. Améliore la circulation et réduit les «mauvais» taux de cholestérol dans le sang.

huile d'olive

Comment le prendre

Pour profiter de tous ces bienfaits, vous ne devez prendre une cuillère à soupe d'huile d'olive qu'à jeun, au moins 15 minutes avant le petit-déjeuner.

N'oubliez pas que ce ne sera pas en soi une solution au surpoids. Si vous voulez perdre des kilos en trop, il est également important que vous ayez une alimentation saine et que vous fassiez au moins 15 minutes d'activité physique par jour.

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La source:

Santé et médicaments

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