Je n'ai dormi que 5 heures par jour pendant une semaine et c'était le résultat

Vous avez peut-être remarqué, surtout si vous avez un animal domestique, que les êtres humains dorment différemment des autres animaux. Pendant que nous dormons une fois par nuit et restons éveillés le reste de la journée, nos animaux dorment par petites périodes tout au long de la journée.

C'est la différence entre le sommeil monophasique (le nôtre) et polyphasique (celui des animaux). Ces manières de dormir ne sont pas arbitraires, mais elles ont un sens. Pour les animaux, dormir en petites quantités, plusieurs fois par jour, leur permet d'être en état d'alerte permanent.

Dans un environnement hostile, leur instinct leur dit que ce n'est pas une bonne idée de dormir profondément pendant de longues heures. En revanche, les humains vivent en société depuis des millénaires, et cette façon de communiquer a permis à notre corps de s'adapter à un sommeil de plus en plus profond.

Anxiété d'avoir plus d'heures par jour

Cependant, il est possible d'accueillir notre corps pour pouvoir avoir un sommeil polyphasique. En fait, si vous y réfléchissez, les petits bébés dorment aussi comme ça.

Les personnes qui ont des emplois très exigeants, comme les capitaines de navire, le personnel militaire ou les astronautes, s'entraînent généralement à dormir pendant plusieurs courtes périodes, car elles doivent toujours être vigilantes.

Mais dernièrement, beaucoup de gens essaient ce mode de sommeil simplement parce qu'ils veulent avoir plus d'heures par jour disponibles. Vivant dans un monde où «le temps c'est de l'argent», les heures de sommeil semblent être du gaspillage.

Ainsi, il existe différentes méthodes de sommeil polyphasique. Le plus controversé est le «programme Uberman», qui propose de ne faire que six siestes de 20 minutes tout au long de la journée. Autrement dit, 2 heures par jour au total.

La santé

Les spécialistes de la santé ne recommandent pas ce type de sommeil. Puisque l'heure du coucher n'est pas une perte de temps. Au contraire, ce sont les heures dont notre corps a besoin pour se «recharger». Le cerveau, les muscles et tous nos systèmes se recomposent pendant ces heures.

Selon le Dr Alon Avidan, dormir, c'est comme le temps qu'un pain est dans le four: pour qu'il cuit, il doit rester dans le four pendant un certain temps. Si ce temps est interrompu en permanence, le pain n'est pas cuit.

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L'expérience

Mais Ryan Bergara est le genre de gars qui ne le croit pas avant d'essayer, alors il a décidé de faire l'expérience et de dormir 5 heures par jour.

Ainsi, pendant une semaine, il a dormi une période de 4,5 heures (12h30 à 5h) et deux siestes de 20 minutes pendant la journée.

Qu'est-il arrivé?

Les premiers jours, Ryan a eu du mal à se réveiller, mais une fois réveillé, il a pu s'acquitter de ses tâches tout à fait normalement.

Le troisième jour, faire les tâches habituelles était coûteux. J'ai dû porter une attention particulière lors de la conduite, car les réflexes n'étaient pas aussi bons que d'habitude.

De plus, être éveillé n'était vraiment pas utile. Eh bien, étant si fatiguée, je n'avais pas la force de faire quoi que ce soit. "C'est être éveillé pour être éveillé", dit-il dans la vidéo.

Le cinquième jour, les choses sont devenues un peu incontrôlables. Par exemple, Ryan a eu une crise de rire de 20 minutes juste parce que son patron lui a dit qu'il faisait du houmous maison. Oui, ça sonne un peu ivre, mais c'était juste l'effet du sommeil.

Le septième jour, Ryan abandonna l'expérience et dormit encore.

La morale

Il est vrai que certaines personnes peuvent fonctionner en ne dormant que quelques heures par jour. Mais ils sont la minorité. La grande majorité des êtres humains ont besoin d'au moins 7 heures de sommeil par jour à la fois, et c'est très bien.

Si nous forçons notre corps à agir en dehors de nos capacités, par exemple en dormant 5 heures par jour alors que nous en avons besoin de 7, tôt ou tard nous le verrons en santé.

Par conséquent, avant de décider en fonction de vos besoins productifs, vous devez d'abord écouter votre corps.

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Sources:

Buzzfeed

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