Délicieux hamburgers aux épinards

Ces hamburgers sont riches en protéines, pauvres en glucides et complètement délicieux. L' épinard se distingue par sa haute valeur nutritionnelle. De plus, c'est une excellente source de fer, qui aide à prévenir l'anémie. Parce qu'il contient beaucoup de potassium et peu de sodium, il est parfait pour ceux qui souffrent d'hypertension artérielle.

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Ingrédients:
  • - Un sac (400 gr) d'épinards surgelés ou une quantité équivalente d'épinards frais
  • - 2 blancs d'oeufs
  • - Un œuf entier
  • - ¼ tasse d'oignon, émincé
  • - ½ tasse de fromage râpé
  • - ½ tasse de chapelure
  • - 1 cuillère à café de poivron rouge moulu
  • - 1 cuillère à café de sel
  • - ½ cuillère à café d'ail en poudre
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préparation

1. Mélangez tous les ingrédients dans un bol jusqu'à homogénéité.

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2. Avec la préparation, formez les hamburgers. Vous pouvez également faire des beignets.

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3. Faites-les cuire à feu moyen dans une poêle antiadhésive avec un peu d'huile. Vous pouvez également les faire cuire. Ils seront prêts lorsqu'ils seront dorés et fermes. Cela prendra entre quatre et six minutes.

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4. Vous pouvez les manger en sandwich ou les accompagner de salade ou autre garniture.

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Sources:

Burgers aux épinards

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