Exercices pour éliminer la graisse des bras

Lorsque nous pensons à perdre du poids, nous nous concentrons généralement sur l'élimination de la graisse dans l'abdomen et les jambes ou nous réfléchissons à la façon de soulever les fesses, mais nous nous inquiétons rarement de perdre du poids sur les bras .

Pour perdre du poids et les tonifier, il est nécessaire de faire quelques exercices .

Voici cette routine à 5 options:

1. Biceps

Dans la rue ou au bureau, emportez deux petites bouteilles d'eau (500 ml), une dans chaque main, et avec la paume de votre main tournée vers l'avant, pliez votre coude à un angle de 90 degrés et étirez-vous. Répétez le mouvement 15 fois.

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2. Cercles

Étirez vos bras parallèlement au sol, étirez-les bien et faites de petits cercles vers l'avant. N'oubliez pas de contracter vos abdos pendant que vous les faites. Continuez le mouvement pendant une minute, puis répétez les cercles mais maintenant à l'envers.

3. Renforcez le "lapin"

Mettez vos coudes sur votre corps et avec la paume de votre main tournée vers vous, soulevez la bouteille d'eau presque jusqu'à l'épaule et vers l'arrière. Faites 15 répétitions.

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4. Triceps

Levez les bras pour que vos coudes soient plus hauts que votre tête. Tenez la bouteille d'eau à deux mains et repliez-la de manière à ce que la bouteille soit entre vos épaules. Étirez vos bras et répétez le mouvement 15 fois.

5. Bras et abdomen

Rassemblez vos paumes au niveau de votre front et rejoignez vos coudes au niveau de votre menton. Asseyez-vous droit et resserrez votre abdomen, montez vos coudes sur votre front sans les séparer. Répétez 15 fois.

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Pour obtenir des résultats plus efficaces, effectuez la routine quotidiennement. Et rappelez-vous que la clé du succès est la cohérence.

Important: Il convient de préciser que Bioguía ne donne pas de conseils médicaux ni ne prescrit l'utilisation de techniques comme forme de traitement des problèmes physiques ou mentaux sans l'avis d'un médecin, directement ou indirectement. Dans le cas de l'application de toute information sur ce site à cette fin, Bioguía n'assume aucune responsabilité pour ces actes. L'intention du site est uniquement d'offrir des informations de nature générale pour aider à la poursuite de la croissance et du développement personnels.

Sources:

Santé180

Excelsior

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