Moringa: utilisations et bienfaits du véritable «arbre de vie»

Le Moringa est une plante médicinale traditionnelle, utilisée depuis des siècles pour soigner différents maux. En fait, dans la pratique de l'Ayurveda, il est utilisé pour traiter jusqu'à 300 maladies. Aujourd'hui, la science a montré que le moringa, également connu sous le nom d'arbre de vie, est vraiment sain.

En raison de sa composition nutritionnelle, les personnes ayant différentes difficultés l'utilisent pour se sentir mieux. Et, en fait, il est même considéré comme un super aliment.

Nous vous disons ici tout ce que vous devez savoir sur le moringa et pourquoi vous devriez l'intégrer dans votre vie.

Qu'est-ce que le moringa

plante médicinale moringa 1

Le Moringa est une plante médicinale à haute teneur nutritionnelle: vitamines, minéraux comme le fer, caroténoïdes, quercétine, vitamine C, polyphénols, acide chlorogénique, entre autres. Cette composition lui a valu le nom de superaliment et fait du moringa un puissant antioxydant et anti-inflammatoire. Il est également utilisé à d'autres fins médicinales, telles que l'amélioration des maladies respiratoires ou la réduction de l'anxiété.

La partie la plus importante de cette plante et celle qui est la plus utilisée est sa feuille. C'est là que se trouve la plus forte concentration d'antioxydants et de nutriments. La meilleure chose à propos des feuilles de moringa est qu'elles peuvent être prises de différentes manières, bien que la plus courante soit de boire son infusion. Cependant, on dit que c'est une plante très noble, car il est possible de l'utiliser complètement.

Les graines, par exemple, sont celles qui contiennent la plus forte concentration d'acides gras essentiels tels que les oméga 3, 6 et 9. De plus, elles présentent de grands avantages pour le système respiratoire. Son écorce, en revanche, est excellente pour faire une détox naturelle.

À la fin de l'article, vous découvrirez comment utiliser le moringa à la maison.

12 avantages incroyables du moringa

Si vous ne savez toujours pas si vous devez incorporer ce super aliment appelé moringa dans votre alimentation, vous serez sûrement convaincu après avoir lu tous les avantages qu'il apporte à votre vie.

  • 1. Améliore la capacité respiratoire

Le Moringa est utilisé depuis des années comme remède naturel contre les affections respiratoires, telles que l'asthme, les allergies ou la bronchite. D'autant plus que cette plante aide à combattre les symptômes et à améliorer les capacités respiratoires et décongestionnante. La feuille et surtout ses graines ont cette fonction.

  • 2. Empêche le diabète

Grâce à ses propriétés qui régulent le stress oxydatif, ce qui réduit la glycémie, le moringa peut aider à prévenir le diabète.

De plus, la consommation de moringa aide également les personnes qui souffrent déjà de la maladie à améliorer les symptômes rénaux. En effet, il favorise l'émission d'urine et soulage l'inflammation des reins, contribuant à réduire les dommages générés par certaines toxines.

  • 3. Protégez le cœur

Le Moringa aide à réduire les taux de mauvais cholestérol dans le sang et empêche son absorption et la formation de plaques graisseuses dans les artères. De cette manière, il prévient les accidents cardiovasculaires et autres problèmes liés au cœur.

moringa (1)
  • 4. Améliore les maladies neurodégénératives

Des extraits concentrés de moringa ont été utilisés pour traiter expérimentalement des maladies neurodégénératives, telles que la maladie d'Alzheimer. Les premiers résultats indiquent que cette plante a un effet sur certains neurotransmetteurs tels que la sérotonine et la norépinéphrine, qui pourraient être un excellent remède à ces problèmes de santé.

  • 5. Aide à perdre du poids

Les feuilles de Moringa sont très efficaces lorsqu'elles sont utilisées comme laxatif ou purgatif pour la constipation chronique, ce qui les rend merveilleuses pour réduire l'inflammation.

De plus, le fruit moringa, faible en gras, aide à lutter contre le surpoids et favorise la bonne assimilation des nutriments.

  • 6. Prévient et met fin à l'anémie

Les feuilles de Moringa ont une forte concentration de fer, environ 105 mg pour 100 g. Cela en fait une plante exceptionnelle pour soigner l'anémie et à utiliser comme complément dans les régimes végétaliens.

  • 7. Augmenter les défenses

Parce qu'il contient des substances antioxydantes telles que les polyphénols, la vitamine C et le bêta-carotène qui stimulent le système immunitaire, le moringa est merveilleux pour renforcer les défenses naturelles de l'organisme.

  • 8. Analgésique et anti-inflammatoire

Le Moringa a été utilisé notamment comme analgésique et anti-inflammatoire, en raison de sa composition nutritionnelle variée. La consommation de cette herbe est parfaite pour soulager les douleurs de toutes sortes.

  • 9. Protège et hydrate la peau

Le Moringa est également exceptionnel pour les soins de la peau. En effet, il contient une grande quantité de vitamines: B1, B2, B3, B6, C, E et A. Tout cela aide à retarder le vieillissement de la peau, à la maintenir hydratée et lisse, et à la guérison de blessures.

  • 10. Réduit les inconforts de la ménopause

Parce qu'il aide à maintenir les niveaux d'inflammation et de stress oxydatif, le moringa est idéal pour les femmes en phase de ménopause. Il favorise également un équilibre naturel des hormones concernées.

  • 11. C'est énergique

Le Moringa suppose un apport remarquable de vitalité et d'énergie grâce à ses incroyables propriétés nutritionnelles. Cela en fait un allié très utile pour faire face aux états de faiblesse et de fatigue. Il est généralement indiqué aux randonneurs, alpinistes, sportifs, etc. Bien sûr: si vous souffrez d'insomnie, il n'est pas recommandé d'en consommer la nuit.

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  • 12. Ses graines peuvent filtrer l' eau

Les graines de Moringa ont la capacité de filtrer l'eau. Cela se produit parce qu'ils contiennent une protéine qui se lie aux impuretés de l'eau, les sépare et les emmène au fond sous forme de solide.

Des études garantissent que la purification de l'eau avec des graines de moringa est plus efficace que les méthodes chimiques. Si le sujet vous intéresse, vous pouvez voir son fonctionnement dans cette vidéo:

Attention lors de la consommation de moringa

Au-delà de tous ses avantages, il est très important que vous sachiez quand il est pratique d'éviter sa consommation, ou du moins de consulter un spécialiste.

Tout d'abord, le moringa n'est pas recommandé pour les femmes enceintes, car on pense que les racines et l'écorce ont des effets abortifs. Au-delà du fait que cette propriété n'est pas attribuée à la feuille, il est préférable que, si vous êtes enceinte, évitez la consommation.

De plus, il est important de savoir que le moringa est hypoglycémique, c'est-à-dire qu'il réduit la glycémie. Par conséquent, ceux qui souffrent d'hypoglycémie - faible taux de sucre - devraient modérer leur consommation. En cas d'abus, ces personnes pourraient souffrir d'évanouissements, de faiblesse et de déséquilibres.

Chez certaines personnes, il peut provoquer des brûlures d'estomac et des irritations, surtout s'il est pris à jeun ou pendant de longues périodes. Si vous êtes sujet à ces types de conditions, vous devriez commencer à prendre du moringa lentement et non le matin pour contrôler ce que vous ressentez.

Le Moringa a un certain effet laxatif qui est excellent lorsque vous avez des problèmes de constipation, mais cela peut être un peu gênant si vous n'avez aucune difficulté à aller aux toilettes. Dans tous les cas, la recommandation est que, si vous commencez tout juste à en consommer, faites-le lentement et n'ayez pas peur si vous avez un épisode de diarrhée, mais contrôlez-le.

Une autre complication connue du moringa (bien que très rare) est qu'il augmente excessivement le nombre de globules rouges dans le sang, un trouble connu sous le nom de polyglobulie.

Comment prendre du moringa

La première chose que vous devez savoir est que, bien que la dose de consommation appropriée n'ait pas encore été scientifiquement prouvée, vous ne devez pas la dépasser. La plupart des chercheurs recommandent que l'apport quotidien soit au maximum de 400 mg. Cela offre tous les avantages mentionnés sans entraîner de risques majeurs pour la santé.

Mais comment cela se prend-il? Eh bien, il existe différentes façons de le faire, puis nous vous dirons quelles sont les plus courantes.

Thé au Moringa

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Le thé de Moringa est la manière traditionnelle de consommer cette merveilleuse plante médicinale. C'est un moyen rapide et facile d'intégrer les feuilles dans votre vie, et peut être consommé à tout moment de la journée.

Pour le préparer, vous n'avez besoin que d'une tasse d'eau et de 10 grammes. feuilles de moringa, environ une cuillère à soupe.

Porter l'eau à ébullition et, une fois qu'elle a atteint le point d'ébullition, ajouter la cuillère à soupe de feuilles de moringa. Éteignez le feu et laissez reposer 15 minutes. Enfin, filtrez et buvez.

Une bonne habitude est de boire deux tasses de ce thé par jour.

Autres façons de le consommer

Si vous ne voulez pas faire de thé au moringa, qu'il vous est difficile d'obtenir les feuilles fraîches ou que vous préférez simplement d'autres façons de consommer cette plante, vous pouvez choisir l'une de ces options.

  • Capsules

Le Moringa est disponible en capsules, qui peuvent être prises avec les repas. La concentration de moringa par comprimé peut varier selon la marque, il est donc très important de bien lire l'emballage pour savoir quelle dose est consommée. En règle générale, une dose appropriée sera d'environ une ou deux capsules par jour.

  • Des graines

Il est également possible d'obtenir des graines de moringa, qui ont des effets aussi bénéfiques que ses feuilles. Pour les consommer, il faut d'abord les éplucher. Il est recommandé d'ingérer ces graines avec de l'eau, et de ne pas dépasser leur consommation. L'idéal est de 3 grammes. de graines par jour, c'est-à-dire entre deux et trois unités.

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  • poussière

Une façon courante de consommer du moringa chez ceux qui trouvent les feuilles difficiles à trouver est sous forme de poudre. L'avantage est qu'il est beaucoup plus polyvalent que la lame. Il peut être ajouté aux jus, aux soupes, au café ou au yogourt. Il est également possible de préparer le thé avec du moringa en poudre, bien qu'il ait meilleur goût avec des feuilles fraîches. Il est toujours recommandé de ne pas consommer plus de 4 grammes.

Connaissiez-vous le moringa? Que pensez-vous de ses avantages?

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Sources:

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