Fruits secs

L'importance de consommer des noix:
fruits secsL'importance de la consommation de fruits à coque réside dans leur richesse en minéraux: phosphore, potassium, magnésium, manganèse, calcium et fer. La teneur en fibres des fruits à coque est supérieure à celle des fruits frais (10% contre 2%); Contrairement aux fruits frais, ils sont pauvres en vitamines A et C et riches en vitamine B, B1, B6, niacine et acide folique. Les plus riches en calcium sont les noisettes, les amandes et les figues sèches. Tous sont pauvres en sodium. Les noix contiennent beaucoup plus de calories que les fruits frais, car leur teneur en eau est beaucoup plus faible (6% contre 81%). Tout comme les fruits frais sont très pauvres en matières grasses (à l'exception de l'avocat et des olives), les noix sont très riches, elles contiennent entre 43 et 60% de matières grasses. En ce qui concerne les protéines, châtaignes, amandes, cacahuètes, pistaches,Les noix et les noisettes contiennent des phytoestrogènes.mix_fruits_secosEn raison de son effet cardiovasculaire bénéfique, les noix sont essentielles dans l'alimentation des femmes ménopausées. À cette fin, les noix se démarquent, qui protègent également contre les lésions cérébrales. Les noix ont en fait un rapport parfait entre oméga 6 et oméga 3 (elles sont, avec les graines de lin, parmi les très rares aliments végétaux qui contiennent des oméga 3); ¼ tasse de noix, fournissent 90% de la portion quotidienne d'Omega3. Sa consommation augmente considérablement le HDL (bon cholestérol) en réduisant le mauvais. C'est le fruit le plus riche en zinc et en cuivre. Il contient également du potassium, du magnésium, du phosphore, du soufre, du fer, du calcium, des vitamines A, B, C, P. Très nutritifs, régulateurs intestinaux, ils éliminent les parasites intestinaux et favorisent le drainage lymphatique. Indiqué pour les diabétiques et les végétariens.   P1060429Les amandes se distinguent par le magnésium (1/4 de tasse contribue à 25% des besoins quotidiens), un minéral qui, en plus de coopérer avec le calcium pour la santé des os, réduit l'irritabilité, les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, et le manganèse ( 1/4 tasse contient 45% des besoins quotidiens) qui protège le système circulatoire du stress oxydatif du LDL ou du mauvais cholestérol. Il est conseillé de les consommer avec votre peau car il contient environ 20 flavonoïdes dont la catéchine du thé vert et la naringénine du raisin. La vitamine E présente (1/4 tasse contient 45% du besoin quotidien) double l'action déjà antioxydante de l'amande et rend son huile merveilleuse pour redonner souplesse à la peau. Ils contiennent également de bonnes quantités de calcium (160 mg / 100 g), de fer et de zinc et sont particulièrement riches en acide folique.Ils nourrissent et protègent le système nerveux, entraînant une fatigue intellectuelle et physique. Les pignons de pin se distinguent par le manganèse et le fer: ces deux derniers aliments profitent aux personnes anémiques. Ils étaient traditionnellement utilisés dans les affections pulmonaires. Des études récentes étudient sa possible prévention du cancer du poumon. Les noisettes parmi les noix sont celles qui contiennent le plus de matières grasses et fouettées. Ils contiennent du calcium, du phosphore, du magnésium, du potassium, du soufre, du chlore, du fer, du cuivre, des vitamines A et B. Très nutritifs et énergétiques, ils sont les plus digestibles parmi les noix. Ce sont des vermifuges, un fait très important dans l'alimentation des enfants. Indiqué pendant la grossesse et la croissance, le sport et les diabétiques.Ils se distinguent par le manganèse et le fer: ces deux derniers aliments profitent aux personnes anémiques. Ils étaient traditionnellement utilisés dans les affections pulmonaires. Des études récentes étudient sa possible prévention du cancer du poumon. Les noisettes parmi les noix sont celles qui contiennent le plus de matières grasses et fouettées. Ils contiennent du calcium, du phosphore, du magnésium, du potassium, du soufre, du chlore, du fer, du cuivre, des vitamines A et B. Très nutritifs et énergétiques, ils sont les plus digestibles parmi les noix. Ce sont des vermifuges, un fait très important dans l'alimentation des enfants. Indiqué pendant la grossesse et la croissance, le sport et les diabétiques.Ils se distinguent par le manganèse et le fer: ces deux derniers aliments profitent aux personnes anémiques. Ils étaient traditionnellement utilisés dans les affections pulmonaires. Des études récentes étudient sa possible prévention du cancer du poumon. Les noisettes parmi les noix sont celles qui contiennent le plus de matières grasses et fouettées. Ils contiennent du calcium, du phosphore, du magnésium, du potassium, du soufre, du chlore, du fer, du cuivre, des vitamines A et B. Très nutritifs et énergétiques, ils sont les plus digestibles parmi les noix. Ce sont des vermifuges, un fait très important dans l'alimentation des enfants. Indiqué pendant la grossesse et la croissance, le sport et les diabétiques.Des études récentes étudient sa possible prévention du cancer du poumon. Les noisettes parmi les noix sont celles qui contiennent le plus de matières grasses et fouettées. Ils contiennent du calcium, du phosphore, du magnésium, du potassium, du soufre, du chlore, du fer, du cuivre, des vitamines A et B. Très nutritifs et énergétiques, ils sont les plus digestibles parmi les noix. Ce sont des vermifuges, un fait très important dans l'alimentation des enfants. Indiqué pendant la grossesse et la croissance, le sport et les diabétiques.Des études récentes étudient sa possible prévention du cancer du poumon. Les noisettes parmi les noix sont celles qui contiennent le plus de matières grasses et fouettées. Ils contiennent du calcium, du phosphore, du magnésium, du potassium, du soufre, du chlore, du fer, du cuivre, des vitamines A et B. Très nutritifs et énergétiques, ils sont les plus digestibles parmi les noix. Ce sont des vermifuges, un fait très important dans l'alimentation des enfants. Indiqué pendant la grossesse et la croissance, le sport et les diabétiques.Indiqué pendant la grossesse et la croissance, le sport et les diabétiques.Indiqué pendant la grossesse et la croissance, le sport et les diabétiques.Fruits secsLa châtaigne a une composition similaire à celle du blé. Riche en protéines et sels minéraux (calcium et magnésium), notamment en oligo-éléments (zinc, cuivre, soufre, fer, manganèse) elle a l'avantage, car elle est un produit de la forêt, de ne pas être normalement traité et pour cette raison de préserver sa précieuse teneur en minéraux. Il contient également des vitamines des groupes B, C (la même quantité de citron). Très nutritif et calorique, il est surtout indiqué pour les personnes faibles, gracieuses, inappétentes et convalescentes, mais aussi pour celles qui font beaucoup d'activité intellectuelle ou sportive.Il est en fait indiqué aussi bien en cas d'asthénie physique qu'intellectuelle. . Énergique et reminéralisant, il est anti-anémique et anti-hémorragique.

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