Les 10 lois du secret japonais pour une vie longue et heureuse

Les Japonais ont l' une des espérances de vie les plus longues au monde : 87 ans pour les femmes, 81 ans pour les hommes. Cela nous fait penser qu'il y a un secret japonais à une vie longue et heureuse.

En fait, ce n'est pas un secret. C'est un concept appelé Ikigai: la raison d'exister . C'est, selon les spécialistes, ce qui nous motive à nous lever tous les matins. Et ce que propose ce concept, c'est que ceux qui trouvent et entretiennent leur Ikigai, vivent plus longtemps et mieux.

C'est logique après tout. Si vous avez trouvé votre raison d'exister, il est probable que vous preniez mieux soin de vous, que vous vouliez vous lever tous les matins, que vous vouliez toujours continuer, même dans les moments où quelque chose ne va pas.

Découvrez et entretenez votre Ikigai

Ikigai, secret japonais pour une vie longue et heureuse

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  • Fondamentalement, l'Ikigai résulte de la combinaison de quatre facteurs: ce que vous aimez, ce dont le monde a besoin, votre passion et ce pour quoi vous êtes payé. Si vous pouvez trouver le bon équilibre entre ces quatre aspects de votre vie et de votre être, vous êtes avant votre Ikigai. 

    [Pour en savoir plus sur la façon de découvrir votre Ikigai vous pouvez lire: Ikigai: le secret japonais qui vous fera trouver le bonheur]

    Mais bien sûr, c'est facile à dire et pas si facile à découvrir. Plus encore: il est peut-être facile de le découvrir, mais pas si facile de le pratiquer, de vivre selon lui. Pour faciliter le chemin, Héctor García (Kirai) et Francesc Miralles dans leur livre sur Ikigai proposent une liste d'actions pour avoir une vie longue et bien remplie à la japonaise.

    Alors ... Quel est le secret japonais d'une vie longue et heureuse?

    Eh bien, découvrez votre Ikigai et suivez ces 10 lois:

    Ikigai, secret japonais pour une vie longue et heureuse

    1. Soyez toujours actif, ne prenez jamais votre retraite

    Celui qui abandonne les choses qu'il aime et sait faire perd le sens de sa vie. Pour cette raison, tout au long de la vie, il est important de continuer à faire ce que vous aimez. 

    Vous pouvez mettre fin à votre vie professionnelle «officielle» à un moment donné et prendre votre retraite. Mais ce que vous aimez, ce qui donne un sens à votre vie, vous ne devez jamais vous arrêter, jusqu'au dernier de vos jours. 

    2. Allez-y doucement

    Le rush est inversement proportionnel à la qualité de vie.

    Comme le dit un vieil adage: «Marcher lentement va loin». Lorsque nous laissons les urgences derrière nous, le temps et la vie prennent un nouveau sens.

    3. Ne mangez pas à satiété

    La nourriture est également un aspect fondamental pour avoir une longue vie. En fait, dans ce sens, «moins c'est plus». 

    En cas de doute, mangez un peu moins que votre faim. Bien que fondamentalement, écoutez votre corps et donnez-lui exactement ce qu'il vous demande. Ne mangez pas trop 

    [Vous aimerez peut-être aussi lire: Les 5 secrets qui expliquent pourquoi les Japonais sont si minces]

    Ikigai, secret japonais pour une vie longue et heureuse

    4. Entourez-vous de bons amis

    Si vous avez de bons amis, vous saurez qu'il n'y a rien de mieux pour éliminer les soucis qu'une bonne conversation avec eux. 

    Rêver entre amis, partager une soirée, s'amuser et s'appuyer dans les moments difficiles est l'une des choses qui apporte le plus grand bonheur. Par conséquent, prenez soin de vos amis, entourez-vous de bonnes personnes, aimez-les beaucoup. 

    Vous découvrirez que la vie a beaucoup plus de sens et de couleur. 

    5. Mettez-vous en forme pour votre prochain anniversaire

    L'eau bouge, coule fraîche et ne stagne pas. Votre corps est exactement le même. 

    Votre corps physique est le véhicule qui vous emmène dans la vie à chaque instant, et en tant que tel, il a besoin d'un peu d'entretien pour durer de nombreuses années. Entraînez-vous, continuez à bouger.

    Vous remarquerez qu'en plus de vous sentir mieux physiquement, l'exercice améliore également votre humeur et vous rend plus heureux. 

    6. Sourire

    Une attitude affable fait des amis et détend la personne. Le sourire, disent-ils, est le langage universel. 

    C'est normal de réaliser des choses qui ne vont pas, mais n'oubliez pas le privilège d'être ici et maintenant dans ce monde plein de possibilités. Par conséquent, souriez toujours. 

    [Vous pouvez également lire: 12 conseils pour vivre plus longtemps et mieux du médecin japonais qui a vécu 105 ans]

    7. Connectez-vous avec la nature

    Bien que la plupart des êtres humains vivent dans les villes, nous sommes faits pour nous fondre dans la nature.

    Nous devons y revenir régulièrement pour recharger les batteries de l'âme. Prenez un moment, trouvez l'espace pour vous allonger sur l'herbe pour regarder le ciel, pour étreindre un arbre, pour aller à la mer. Vous verrez que votre énergie change complètement après l'avoir fait. 

    Ikigai, joyeux vieil homme du Japon

    8. Dites merci

    À vos ancêtres, à la nature qui vous fournit de l'air et de la nourriture, à vos compagnons de vie, à tout ce qui illumine votre quotidien et vous rend heureux d'être en vie.

    Consacrez un moment de la journée à la gratitude. Comprenez et appréciez tout ce que vous avez, ce qui est beaucoup. Vous verrez qu'en le prenant comme un exercice quotidien, vous augmenterez considérablement votre flux de bonheur. Remercier est l'un des axes fondamentaux de l'Ikigai. Il est plus important d'être reconnaissant pour ce que vous avez déjà que de s'inquiéter de ce qui manque. 

    9. Vivez l'instant présent

    Arrêtez de regretter le passé et de craindre l'avenir. Tout ce que vous avez, c'est aujourd'hui.

    Faites-en le meilleur usage possible pour qu'il mérite d'être rappelé.

    10. Suivez votre Ikigai

    En vous il y a une passion, un talent unique qui donne du sens à vos journées et vous pousse à donner le meilleur de vous-même jusqu'au bout. 

    N'oubliez jamais que nous avons tous un Ikigai et que vous avez le vôtre. Trouvez-le et surtout, ne le lâchez pas une fois que vous l'avez trouvé. Ce sera la raison la plus valable pour laquelle vous vous lèverez tous les matins. 

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    Et vous ... avez-vous trouvé votre Ikigai?

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