Régime détox de 5 jours pour nettoyer le corps avant la fin de l'année

Nous avons déjà passé Noël, et il y a un sentiment partagé par beaucoup de gens: le sentiment d'avoir eu trop d'excès .

Même si vous avez essayé de mener une vie saine ce week-end, cela a peut-être échoué; C'est normal et c'est arrivé à plus d'un, ne vous inquiétez pas.

Le fait est que dans cinq jours, nous aurons une autre célébration importante, et le début de l'année. Si nous n'arrivons pas à purifier le corps, nous finirons sûrement par arriver au dernier jour de l'année avec une foule de sensations désagréables.

C'est pourquoi nous vous proposons un régime détox pour ces cinq jours, afin que vous commenciez l'année mieux que jamais.

régime de désintoxication

Ce que vous devez garder à l'esprit

Quand on pense à un régime détox, on ne parle pas de quelque chose de strict , ni forcément d'hypocalorique.

Bien qu'un régime détox puisse nous aider à perdre du poids (ou plutôt à perdre ce que nous avons gagné), il ne s'agit pas de cela, mais de re- réguler le corps et de l'aider à éliminer toutes les toxines accumulées ces jours-ci .

Le vrai problème des excès est qu'ils amènent le corps à s'habituer à un apport calorique trop élevé, ce qui provoque de l'anxiété et une sensation de faim constante.

L'idéal est un retour lent, mais conscient et efficace à la routine. C'est aussi simple que d'incorporer certains aliments et d'en abandonner d'autres, mais au cas où il serait difficile de s'organiser, vous trouverez à la fin de l'article un menu au jour le jour, que vous pouvez bien sûr modifier en fonction de vos besoins.

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1. Aliments essentiels

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  • Ce qui ne peut en aucun cas manquer dans un régime de désintoxication, ce sont les légumes et les fruits, ils seront donc la base du régime de nos jours.

    Les légumes-feuilles comme la laitue et les épinards sont indispensables. En outre, des légumes comme les betteraves, le brocoli, le chou, les carottes, le chou-fleur, le céleri devraient également être présents.

    Vous pouvez également inclure d'autres aliments du royaume des légumes et des champignons, tels que les champignons, les pois, les olives ou les algues pour rendre le régime plus coloré.

    Vous devriez également inclure des fruits , en particulier l' avocat, la framboise, la myrtille, le raisin, la poire, le kiwi, le melon et tous les agrumes.

    Vous pouvez ajouter des protéines faibles en gras et, dans une moindre mesure, des glucides non raffinés.

    L' eau et le thé (surtout vert) seront vos liquides de base, ainsi que les jus de fruits.

    2. Aliments auxquels dire au revoir

    Les jours de régime de désintoxication, certains aliments doivent être éliminés de la présure.

    Les glucides raffinés ont un non retentissant . Pas de pain blanc, de pâtes, de biscuits ou de sucre blanc.

    La boisson principale est l'eau. Pas de boissons gazeuses ni de boissons gazeuses . N'oubliez pas que vous pouvez toujours les remplacer par des jus de fruits naturels.

    La viande rouge, la charcuterie, les aliments transformés et la caféine doivent également être évités .

    Menus pour le régime détox

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    Si vous souhaitez commencer le régime détox aujourd'hui, nous vous proposons deux menus à prendre comme références. Vous pouvez les suivre tels quels, entrelacés.

    Ou vous pouvez le modifier à votre guise, en suivant la logique proposée et toujours en fonction des aliments essentiels et non recommandés que nous avons mentionnés précédemment.

    Menu Détox: jours 1, 3 et 5

    Petit déjeuner: 3 tranches d'ananas. 2 toasts de pain de seigle à la tomate et à l'huile d'olive extra vierge. Thé vert.

    En milieu de matinée: jus d'orange, de céleri et de carotte. 50 g d'amandes.

    Déjeuner : salade de lentilles aux tomates cerises, thon nature, pistaches, carottes, céleri. 30 g de pain complet.Yogourt demi-écrémé 0%.

    Snack: Jus d'orange à la grenade.

    Dîner: soupe de légumes en julienne. Œufs brouillés aux champignons avec œuf et champignons (1 œuf).

    1 verre de lait demi-écrémé.

    Menu Détox: jours 2 et 4

    Petit déjeuner: 1 tasse de thé vert avec le jus d'un demi citron. 1 verre de jus d'orange. Deux tranches de pain de blé entier avec du fromage frais.

    En milieu de matinée: 1 jus purifiant avec 1 pomme, 1 carotte et 1 cuillère à soupe de gingembre.

    Déjeuner : Légumes sautés au chou, poivrons rouges et verts et olives vertes, mélangés à de la ricotta et 2 œufs durs.

    Collation: un yogourt naturel et deux toasts de blé entier

    Dîner: un jus de légumes avec 2 carottes, 2 tomates, 1 poignée d'épinards, 2 branches de céleri, 1/2 concombre, 1/2 poivron rouge, 1 cuillère à soupe de fibres

    Si vous avez faim, avez plus de fruits ou de légumes en guise de collation ou agrandissez les portions, vous ne voulez pas manger!

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