7 signes que votre corps manque d'acide folique

L'Institut américain de médecine suggère que les adultes consomment 400 microgrammes d'acide folique par jour . La présence d'acide folique (également appelé acide folique ou vitamine B9) dans le corps aide à la réparation de l'ADN, à la production de globules rouges et à sa consommation est très importante pour les femmes enceintes, mais qu'arrive-t-il au corps lorsque manque ce nutriment?

Voici les signaux que votre corps vous envoie lorsqu'il n'y a pas assez d'acide folique dans le corps.

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Source: Survivant de fatigue chronique

Problèmes cognitifs

Le système nerveux central est grandement amélioré lorsque la vitamine B9 est offerte, sinon les gens deviennent vulnérables à la dépression, aux problèmes de concentration, à l'irritabilité et à l'oubli soudain. La carence très prononcée en acide folique pourrait augmenter le risque d'acquérir d'autres affections telles que la démence ou la maladie d'Alzheimer.

Courbatures

Le manque de folate peut provoquer une anémie, ce qui fait que le cerveau reçoit moins d'oxygène, de sorte que les artères du cerveau peuvent gonfler et provoquer des maux de tête. D'autres parties du corps peuvent également souffrir de privation d'oxygène, comme les jambes et la poitrine, de sorte qu'une douleur soudaine dans les extrémités peut être une cause d'alerte.

Peau pâle

L'hémoglobine est une protéine responsable du transport de l'oxygène des poumons vers les tissus du corps. Lorsque l'hémoglobine fait défaut, des problèmes tels que faiblesse musculaire, fatigue, engourdissement des mains, des pieds et même de la peau pâle peuvent apparaître.

Source: Difundir.org

Essoufflé

Si, en faisant des activités que vous faisiez normalement auparavant, vous remarquez que vous êtes maintenant essoufflé, il est probable que l'oxygène dans votre corps soit faible et que votre sang ne dispose pas du nombre idéal de globules rouges. Ce symptôme est fréquemment accompagné d'autres comme une augmentation du rythme cardiaque, des étourdissements ou des évanouissements.

Problèmes digestifs

Certains comportements gastro-intestinaux anormaux comme les nausées, les vomissements, les douleurs à l'estomac et la diarrhée après les repas peuvent indiquer que votre corps manque d'acide folique. Ces cas, non traités, peuvent entraîner une émaciation générale et une perte de poids malsaine.

Plaies dans la bouche et gonflement de la langue

Un manque de globules rouges peut provoquer des symptômes tels qu'une langue enflée, rouge ou brillante. La douleur peut également être ressentie lors de la déglutition. Ces symptômes ne doivent pas être négligés, car ils pourraient conduire à des cas plus graves.

Source: Magazine Smithsonian

Perte de goût

La perte de goût fait partie des autres problèmes pouvant survenir dans la bouche en raison d'un manque de folate. Les récepteurs du goût, les papilles, arrêtent d'envoyer des messages au cerveau et n'identifient pas les facteurs qui entrent en contact avec la langue.

Si vous souhaitez maintenir des niveaux adéquats d'acide folique dans votre sang, la première chose à faire est de revoir votre alimentation. Mangez beaucoup de légumes verts comme le brocoli, les épinards et les asperges. Vous pouvez également manger des agrumes, des haricots, des champignons et des grains entiers.

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