Le test John Gottman pour savoir si vous connaissez votre partenaire

Les personnes qui vivent en couple ont l'avantage de participer à des espaces sociaux qui excluent les célibataires. Mais en même temps, ils sont confrontés au défi de vivre ensemble. Pour qu'un couple se porte bien, il doit apprendre à utiliser l'humour comme ingrédient nécessaire dans sa recette du bonheur, montrer à l'autre l'affection qu'il ressent pour lui et favoriser des moments ensemble.

Le thérapeute John Gottman a développé une méthode pour étudier et conseiller les relations basée sur la recherche et les conseils thérapeutiques. Les couples conduisent d'abord une séance ensemble, puis ont des entretiens individuels, remplissent des questionnaires et reçoivent enfin un retour détaillé sur leur relation. Les interventions des thérapeutes visent à renforcer la relation sous trois aspects: l'amitié, la gestion des conflits et la création de significations partagées.

Selon la méthode développée par Gottman, il y a 9 composants qui ne peuvent pas manquer chez un partenaire sain :

  • Créer et partager des significations: comprendre les visions les plus importantes du couple.

  • Réaliser des rêves - S'encourager les uns les autres à réaliser leurs aspirations, souhaits et valeurs personnels.
  • Gestion des conflits: les conflits sont naturels dans un couple et ont des aspects positifs.

  • Perspective positive: essentielle pour résoudre les problèmes.

  • Rapprochez-vous plutôt que de vous éloigner: les petits moments de la vie quotidienne sont le fondement de la relation.
  • Partage d'affection et d'admiration: l' affection et le respect dans l'intimité d'un couple ne peuvent manquer.

  • Créez des cartes d'amour: découvrez les histoires, les préoccupations, les joies et les espoirs de votre partenaire.
  • Confiance: sentiment que votre partenaire veut profiter et soutenir vos intérêts et pas seulement les leurs.

  • Engagement: croyez et agissez en pensant que votre partenaire sera votre partenaire de vie ou votre partenaire.
Plus ces facteurs sont nombreux, meilleure est la perspective de ce couple. Cela signifie que c'est une relation saine.

À son tour, l'un des exemples de la méthode Gottman est la réponse à des questionnaires. Nous vous en apportons un pour que vous puissiez y répondre et ensuite le partager avec votre partenaire:

1. Je peux nommer le meilleur ami de mon partenaire

2. Je sais quels sont les moments stressants auxquels mon partenaire doit faire face

3. Je connais les noms des personnes qui ont irrité mon partenaire la dernière fois

4. Je peux citer quelques-uns des rêves de mon partenaire dans sa vie

5. Je peux me référer à la philosophie de vie de mon partenaire

6. Je peux lister les proches de mon partenaire avec qui il s'entend mal

7. J'ai l'impression que mon partenaire me connaît très bien

8. Quand nous sommes séparés, je pense toujours à mon partenaire

9. Je touche ou embrasse habituellement mon partenaire affectueusement

10. Mon partenaire me respecte vraiment

11. Il y a de la passion dans notre relation

12. La romance fait définitivement partie de notre relation

13. Mon partenaire apprécie ce que je fais dans la relation

14. Mon partenaire aime généralement ma personnalité.

15. Notre vie sexuelle est plutôt satisfaisante

16. À la fin de la journée, mon partenaire aime me voir

17. Mon partenaire est l'un de mes meilleurs amis

18. Nous adorons nous parler

19. Dans les discussions que nous avons, nous avons à la fois une influence et nous faisons valoir nos arguments.

20. Mon partenaire m'écoute avec respect, même s'il n'est pas d'accord avec moi

21. Mon partenaire est d'une grande aide pour résoudre des problèmes

22. Nous sommes généralement d'accord sur nos valeurs et nos objectifs dans la vie

Résultats

Une fois que vous avez réfléchi à chaque affirmation et répondu oui ou non, voici l'interprétation:

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  • Si vous avez 15 réponses positives ou plus, cela signifie que votre partenaire a de la force.

  • 8 à 14 réponses positives: il y a de nombreux avantages dont vous pouvez profiter, mais il y a aussi des lacunes qui nécessitent votre attention.

  • 7 ou moins: Votre relation peut être en difficulté. Si cela compte pour vous, la relation vaut probablement la peine d'essayer de résoudre les conflits.

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