Ventre gonflé? Comment savoir si vous avez des ballonnements, des graisses ou une rétention d'eau

Le pantalon est plus serré et le miroir nous dit que nous sommes «plus gros» qu'avant. Mais un ventre gonflé n'est pas toujours synonyme d'augmentation de la graisse corporelle. Il peut également s'agir de ballonnements ou de rétention d'eau.

Nous vous expliquons ici comment identifier ce qui vous arrive et ce que vous pouvez faire dans chaque cas.

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La rétention d'eau

Le principal symptôme de la rétention d'eau est la sensation de ballonnements qui se manifeste dans les bras, les jambes ou l'abdomen. Bien que cela puisse changer les chiffres sur la balance, le gain de poids est temporaire. Autrement dit, vous le perdrez plus tard.

Un test simple consiste à appuyer un peu avec votre doigt là où vous vous sentez enflé. Si votre peau tient la marque pendant quelques instants, vous pouvez avoir une rétention d'eau.

Cela se produit lorsque le liquide interstitiel (celui qui se trouve dans notre corps en dehors des cellules) n'est pas régulé de manière équilibrée et qu'il s'accumule ensuite dans les tissus.

Elle peut être causée par des problèmes de fonctionnement du foie, des reins, du système lymphatique, entre autres. Elle peut également être causée par un mode de vie sédentaire ou des régimes avec un excès de sodium, de sucres ou d'alcool.

Manger une nourriture adéquate, boire de l'eau et faire de l'activité physique aidera à éliminer la rétention d'eau lorsque ses causes sont bénignes.

Graisse

L'excès de graisse se produit, en général, parce que plus de calories (énergie) sont consommées que ce qui est brûlé.

Si c'est l'origine, et non un autre problème de santé, il est recommandé d'augmenter la dépense calorique, ou de réduire la quantité que nous consommons.

Que faire? Ayez une alimentation équilibrée, réduite en sucres et en graisses malsaines, augmentez la quantité de fibres et d'eau, évitez les aliments transformés et faites de l'exercice régulièrement.

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Gonflement

Les causes des ballonnements dans le ventre peuvent être nombreuses, telles que: rétention de gaz, constipation, intolérance alimentaire, entre autres.

Si l'un de ces facteurs est la cause d'une inflammation abdominale, la clé est dans le régime alimentaire: évitez les aliments qui génèrent plus de gaz, comme les choux, ou augmentez la consommation de fibres en cas de constipation, ou consultez le médecin pour savoir lesquels Cela pourrait être une intolérance alimentaire.

Dans tous les cas, et en cas de doute, consultez un professionnel de confiance qui vous dira avec certitude ce qui arrive à votre corps

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Sources:

Vitonica

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