Les meilleurs conseils que les psychologues ont donnés au fil du temps

Il y a des gens qui ne croient pas à la thérapie parce que, même au 21e siècle, on pense que c'est quelque chose «pour les fous», ou pour les gens qui ne vont pas bien.

En réalité, les psychologues nous aident à voir les problèmes sous d'autres angles, à comprendre ce qui nous arrive et à modifier nos paradigmes mentaux pour le mieux. Par conséquent, c'est toujours le bon moment pour aller chez un psychologue.

Si vous avez des doutes sur tout ce qui peut arriver en thérapie, voici quelques-uns des meilleurs conseils qui aient été donnés en thérapie.

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1. Ne comparez pas vos mauvais moments avec les moments heureux des autres

À l'ère des médias sociaux, nous montrons tous à quel point notre vie est belle. Mais combien de personnes montrent leurs problèmes?

Presque personne, tout comme vous non plus. Alors pourquoi comparez-vous vos pires moments avec les moments heureux que les autres montrent? Vivez votre vie et oubliez de vous comparer tout le temps.

2. Éliminez le mot «devrait» de votre vocabulaire

Arrêtez de vous imposer des devoirs tout le temps. Si vous exigez trop de vous-même, vous n'êtes capable de rien vivre; vous pensez toujours à ce que vous «devriez» faire à tout moment.

Faites tout ce que vous pouvez, fixez-vous des objectifs réalistes et profitez du moment. N'oubliez pas que vous n'êtes pas un robot.

3. Ne vous inquiétez pas de ce que vous ne pouvez pas contrôler

Surtout en ce qui concerne le comportement des autres. Un souci permanent vous empêche de vivre pleinement votre vie, et à quoi bon passer un mauvais moment pour des choses qui ne dépendent pas de vous?

Concentrez-vous sur ce qui est sous votre contrôle et mettez le reste de côté.

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4. Arrêtez de penser à toutes les mauvaises choses qui peuvent arriver

Selon les psychologues, «l'anxiété surévalue le risque et sous-estime votre capacité à y faire face». En d'autres termes, les choses ne seront pas aussi terriblement mauvaises que vous l'imaginez, et si de mauvaises choses se produisent, vous pourrez y faire face.

Ne vous concentrez pas sur la gravité de la situation, car pour votre cerveau, ce que vous imaginez est réel. Pourquoi ne pas penser à toutes les bonnes choses qui peuvent arriver?

5. Les gens n'ont pas le droit d'avoir un accès illimité à vous

Vous n'êtes pas obligé d'être le jackpot où tout le monde télécharge ce qu'il n'aime pas. Vous n'avez aucune obligation d'aider qui que ce soit, ni d'écouter qui que ce soit.

Vous êtes le seul à avoir le droit de dire jusqu'où l'autre peut aller dans sa relation avec vous. Et vous avez le droit de dire «non» autant de fois que vous le souhaitez.

6. Vous ne pouvez pas changer les gens, mais vous pouvez changer la façon dont vous interagissez avec eux

Vous ne pouvez pas contrôler le comportement des autres, ni le changer. Vous n'êtes responsable que de votre propre vie. Ce que vous pouvez faire, c'est choisir à qui vous relier et de quelle manière.

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7. Tout en vous sont des pensées, des émotions et des comportements

En vous, ces trois facteurs se combinent tout le temps. Vos pensées influencent vos émotions, vos émotions influencent vos comportements, vos comportements influencent vos émotions, vos émotions influencent vos pensées.

Ainsi, de façon permanente et entrelacée. Donc, si vos émotions sont fausses, vous pouvez les changer en changeant votre façon de penser.

Si vous pouvez changer votre façon de penser les choses de manière directe et persistante, vous changerez la façon dont vous vous sentez, les gens et votre environnement, ainsi que la façon dont vous vous comportez.

8. Permettez-vous d'échouer

Regardez, la perfection n'existe pas. Vous avez peut-être un horizon lointain ou un objectif ambitieux, mais vous n'avez pas à vous battre pour être parfait. Parce que vous ne le serez jamais et que vous serez toujours frustré.

Acceptez que vous puissiez vous tromper. Que vous pouvez trébucher en chemin. Cela parfois, vous devrez peut-être échouer. Ce n'est qu'en acceptant cela que vous pouvez avancer.

9. Où vous êtes n'est pas ce que vous êtes

Une chose qui peut beaucoup vous aider est de toujours vous rappeler que l'endroit où vous êtes ne vous définit pas. Vous êtes peut-être oisif, mais cela ne vous rend pas inutile. Vous pouvez être triste, mais vous n'êtes pas une personne faible.

Les situations changent et votre environnement vous modifie logiquement. Mais cela ne fait pas de vous quelque chose que vous ne voulez pas être. N'oubliez pas que vous êtes bien plus que ce qui vous arrive.

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