Régime émotionnel: comment changer ses émotions pour perdre du poids

Lorsque nous avons tout essayé pour perdre du poids, nous nous sommes tournés vers des spécialistes de la santé et de la nutrition, et rien ne fonctionne, il peut y avoir un autre problème de fond. Plusieurs fois, derrière notre surpoids, il y a une forte influence des sentiments. Dans ces cas, il n'est pas faux de suivre un régime émotionnel .

De quoi s'agit-il? En gros, pour apprendre à contrôler les émotions négatives liées à la prise de poids.

Si vous parvenez à suivre ce régime émotionnel, vous aurez plusieurs avantages. D'une part, il vous sera plus facile de perdre du poids et d'autre part vous vous sentirez beaucoup mieux émotionnellement. Pourquoi ne pas l'essayer?

Les sentiments qui causent le surpoids

Régime émotionnel

Lorsque le surpoids est lié au facteur émotionnel, il est presque toujours lié à deux sentiments: l'insécurité et la colère.

Insécurité et surpoids

Lorsqu'une personne est très peu sûre d'elle-même, elle ressent en permanence le besoin de se protéger du monde. Pour se protéger, et de nombreuses fois, il se replie sur lui-même.

En conséquence, le corps réagit. Dans certains cas, il devient raide. Mais dans d'autres, la réponse a à voir avec le poids. Le corps «demande» des aliments riches en calories et crée des couches de graisse qui protègent le corps.

Colère et surpoids

Retenir les sentiments de colère et de ressentiment peut également amener le corps à y répondre par une prise de poids.

Eh bien, en réalité, lorsque la colère s'accumule au sein de la personne, cela a généralement à voir avec la peur d'exprimer des sentiments. Il faut encore une fois le faire avec l'insécurité.

Parfois, il semble plus facile d'être en colère que de pardonner. Continuer à ruminer sur la colère au lieu d'en parler est l'une des raisons pour lesquelles le corps réagit en prenant du poids.

Qu'est-ce qu'un régime émotionnel?

Régime émotionnel

Travailler sur les émotions

Les clés pour mener à bien un régime émotionnel ont à voir avec la lutte contre les sentiments qui génèrent de l'angoisse et du surpoids.

La première chose, alors, est de renforcer votre confiance en vous. Pour ce faire, vous pouvez faire plusieurs choses.

Un excellent moyen est de changer les expressions négatives que vous utilisez avec vous-même pour des affirmations positives. Par exemple, si vous dites toujours «Je ne peux jamais rien finir», commencez à vous dire: «Si je veux, je peux tout finir». Le pouvoir des phrases affirmatives pour améliorer votre perception de vous-même est bien plus grand que vous ne l'imaginez.

La deuxième chose que vous devez faire est d'essayer d'éliminer la colère et le ressentiment de votre vie. Il existe également de nombreuses façons de le faire, mais le mieux est d'essayer de laisser passer les pensées négatives.

Autrement dit, lorsque vous pensez à quelque chose qui vous met très en colère, essayez de ne pas vous attarder dessus. N'oubliez pas que cela vous fait mal. Regardez cette pensée, prenez-en conscience, puis rejetez-la. Ce n'est pas facile, mais si vous ne pouvez pas vous en débarrasser complètement, arrêtez au moins d'y prêter attention. Laisser aller.

Quand cela vous coûte cher, changez le centre de votre attention et répétez cette phrase: "Je suis prêt à mûrir et à construire de manière responsable la vie que je veux."

Autres choses à garder à l'esprit

Régime émotionnel

Il y a d'autres choses que vous pouvez prendre en compte lorsque vous suivez un régime émotionnel.

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  • Une bonne idée est de garder une trace du nombre de fois où votre «faim» est liée aux émotions. Lorsque vous le découvrez, au lieu de manger, essayez d'abord d'attaquer l'émotion qui vous pousse au repas en utilisant les techniques ci-dessus.

    • Une autre chose que vous pouvez faire est d'essayer d'augmenter les niveaux de sérotonine dans votre corps. Il s'agit de l'hormone du bonheur, et vous pouvez le faire de plusieurs façons: faire un exercice que vous aimez, écouter de la musique ou avoir des relations sexuelles avec votre partenaire. Être plus heureux fait partie d'un régime émotionnel.

      • Rappelez-vous le conseil de la grand-mère: "ne mangez pas étant triste que vous allez mal manger". Cette tradition populaire a beaucoup de vérité. Si vous êtes en détresse, la nourriture ne changera pas ce que vous ressentez. Au contraire: après avoir mangé, vous vous sentirez plus mal.

        • N'oubliez pas que savoir gérer les émotions est un excellent moyen de perdre du poids.

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