Méthode Wim Hof: Amenez votre santé à un autre niveau avec le "Iceman"

Pouvez-vous imaginer pouvoir nager plusieurs kilomètres dans les eaux glaciaires ou gravir l'Everest en short? Wim Hof ​​l'a non seulement atteint, mais veille à ce que tout le monde puisse le faire.

Comment est-ce possible?

Pour cela, cet homme, également connu sous le nom de Iceman, a créé la méthode Wim Hof ​​qui combine plusieurs techniques permettant à n'importe qui de devenir un surhumain.

Si vous pensez que c'est impossible, continuez à lire jusqu'à la fin: vous serez étonné de connaître ses exploits et ceux de ses élèves!

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Entraînez-vous à vous asseoir dehors par temps froid. ❄️ Visualisez une sensation de chaleur provenant de la région abdominale. 🔥Cet exercice vous conditionnera à vous asseoir confortablement dans le froid et à contrôler votre température centrale. Augmentez progressivement le temps pendant lequel vous pouvez vous exposer au froid et ne jamais forcer votre pratique. Bonne chance! 👊 📸 @ enahm_hof - - #wimhof #wimhofmethod #iceman #innerfire #breathing #coldexposure #coldtherapy #mindset #snow #nature #outside #exercise #becomingtheiceman

Un post partagé par Wim Hof ​​(@iceman_hof) le 31 mai 2018 à 10h00 PDT

Qui est Wim Hof?

Wim Hof ​​est un Néerlandais qui a toujours été attiré par les expériences froides et extrêmes. Par exemple, à seulement 17 ans, il ressentit le désir irrépressible de plonger dans les eaux glacées du canal Beatrixpark.

Il mena une vie plus ou moins normale, jusqu'à ce qu'en 1995 un événement douloureux traverse sa vie: sa femme se suicida suite à une rupture psychotique. Ensuite, Wim Hof ​​a dû s'occuper de ses quatre enfants, en plus de faire face à la douleur de la perte.

Cependant, il est évident que ce super homme est une personne résiliente, et il a réussi à transformer cette douleur en motivation pour se surmonter et démontrer qu'il est possible d'accomplir n'importe quel exploit avec la volonté nécessaire.

À ce jour, Wim Hof ​​est devenu un véritable super-homme. Au cours des années où il perfectionne sa méthode, il a battu 26 records Guinness, parmi lesquels:

  • Grimpez l'Everest et le Kilimandjaro uniquement en short.
  • Être immergé pendant près de deux heures dans la glace sans que sa température corporelle ne change.
  • Nagez 10 kilomètres dans les eaux glaciales
  • Courir un marathon dans le désert sans eau potable.

Mais la meilleure chose à propos de cet homme des glaces de la vie réelle est qu'il ne garde pas ses secrets. Il a plutôt créé la méthode Wim Hof, afin que tout le monde puisse réaliser des exploits similaires.

Il suffit de suivre les 3 piliers de sa méthode.

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Quelques conseils (n) ice: UNE DOUCHE FROIDE par jour éloigne le MÉDECIN! . . . #wimhof #wimhofmethod #breathing #cold #breathing #coldshowerbenefits #mindset #inspiration #quote

Un post partagé par Wim Hof ​​(@iceman_hof) le 27 octobre 2018 à 10h00 PDT

Les piliers de la méthode Wim Hof

La méthode Wim Hof ​​n'entraîne pas de grandes complications, les trois piliers sur lesquels elle s'appuie sont accessibles à tous ... Même s'il en faut une!

Eh bien, les étapes fondamentales de la méthode sont:

  • Thérapie par le froid

C'est la base de cette formation, et consiste à s'exposer à de l'eau et à l'air froids pendant de courtes périodes.

Ces bains glacés présentent de nombreux avantages, tels que la perte de graisse, la fortification du système immunitaire, l'équilibre des niveaux d'hormones, l'amélioration de la qualité du sommeil et la production d'endorphines.

Bien que l'idéal soit de rester dans un espace clos, il est possible de commencer à le pratiquer chez soi simplement en se donnant des douches froides. De préférence après une douche avec l'eau la plus chaude et confortable pour vous.

Vous devriez essayer de rester au moins une minute en prenant une douche froide, mais ne vous inquiétez pas, commencez par quelques secondes et jour après jour, vous augmenterez la durée de votre vie.

Si vous souhaitez aller un peu plus loin, vous pouvez également remplir la baignoire d'eau froide et de glaçons.

  • Respiration

Les exercices de respiration sont une partie importante de la méthode Wim Hof. Comme vous le savez sûrement, la respiration est essentielle pour garder notre corps et notre esprit en bonne santé. Oxygéner notre corps nous aide à mieux penser et à être plus performant physiquement, en plus d'atteindre des états de conscience élevés.

En fait, il existe de nombreuses disciplines fortement basées sur la respiration, comme le yoga et la méditation, par exemple.

Dans tous les cas, la respiration proposée par la méthode Wim Hof ​​est particulière, et différente des autres techniques de respiration, puisqu'elle est spécialement conçue pour influencer les systèmes nerveux et immunitaire.

Comme le dit Wim, sa méthode est basée sur la «nature dure et froide» et aide à combattre des forces telles que le froid, la chaleur et le stress.

Si vous voulez savoir comment faire cet exercice, regardez cette vidéo (pour mettre les sous-titres en espagnol, allez à la roue en bas à droite de l'écran et choisissez "sous-titres-espagnol):

  • Engagement

Mais bien sûr, aucune méthode n'a beaucoup de sens pour améliorer votre vie si vous n'y mettez pas tout votre engagement et votre dévouement.

Nous cherchons tous à être la meilleure version de nous-mêmes tout le temps, mais avons-nous vraiment la volonté et la maîtrise de soi de le faire?

La méthode Wim Hof ​​est entièrement basée sur la patience, le dévouement et le dévouement. De l'autre, il est impossible d'obtenir des résultats.

La bonne nouvelle est que ceux qui mettent leur engagement dans cette formation peuvent également s'engager dans d'autres grands piliers de leur vie.

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L'amour est l'énergie qui vous relie à votre âme et à l'univers. Xx Wim ❄️❄️ 📸: @elisaparron. . . #wimhofmethod #iceman #quote #love #connection #energy #icebath #breath #mindset #innerfire

Un post partagé par Wim Hof ​​(@iceman_hof) le 14 février 2019 à 10h01 PST

Avantages de la méthode Wim Hof: bien plus que l'escalade de l'Everest

Si vous êtes arrivé jusqu'ici, vous vous demandez peut-être si cette méthode est vraiment pour vous. Peut-être que vous n'êtes pas intéressé à escalader des montagnes ou à plonger dans des glaçons,

Pourquoi faire autant d'efforts?

Eh bien, regardez, vous n'avez pas besoin de vous entraîner à la méthode Wim Hof ​​juste pour réaliser ces exploits extrêmes. Cette méthode présente également de multiples avantages dans la vie de tous les jours, par exemple:

  • Renforce le système immunitaire

La recherche scientifique (voir la section suivante) a montré que les adeptes de la méthode Wim Hof ​​ont une réponse immunitaire plus forte aux agents pathogènes que les autres.

  • Améliore la santé mentale

Compris comme un bien-être psychologique général, car les adeptes de la méthode découvrent qu'ils se sentent mieux dans leur peau et dans les autres.

  • Augmente les performances sportives

Même si vous ne voulez pas grimper ou nager dans les eaux glaciaires, cette méthode vous aidera à avoir plus d'énergie lorsque vous vous entraînez dans tout type de sport.

  • Soulager le stress

Combinés, les trois piliers de la méthode peuvent vous aider à réduire considérablement votre niveau de stress et à mener une vie plus détendue.

  • Augmente l'énergie, la puissance et la concentration
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Plusieurs fois, nous sentons que nous n'avons pas l'énergie pour les tâches quotidiennes. Mais cette méthode vous aide à mieux vous concentrer sur ce qui compte vraiment et à avoir des journées beaucoup plus productives.

  • Améliorez la créativité

La meilleure chose à propos de la créativité est qu'elle peut être formée. Pour cette raison, de plus en plus d'artistes se tournent vers cette méthode pour améliorer leur niveau de créativité.

  • Améliore la tolérance au froid

Cela semble évident, n'est-ce pas? Mais l'amélioration de la tolérance au froid est un autre avantage non négligeable de la méthode Wim Hof, surtout si vous devez vivre dans des climats hostiles.

Je ne crois pas avant de voir: ce que disent les preuves scientifiques

Pensez-vous toujours que c'est une belle histoire? Eh bien, les scientifiques croyaient la même chose que vous et c'est pourquoi ils se sont donné la peine pendant des années de suivre de près la formation de Wim et de faire toutes sortes d'études.

Et bien qu'ils ne puissent toujours pas expliquer comment cela se produit, ils ont vérifié que leur méthode fonctionne.

La dernière étude qu'ils ont faite sur la question, ils ont examiné 12 adeptes de Wim Hof ​​par opposition à 12 autres personnes non formées.

Ils ont tous reçu une injection d'endotoxine, une bactérie qui, bien qu'elle ne nuit pas à l'organisme, fait réagir le système immunitaire. Ensuite, des symptômes grippaux tels que fièvre, maux de tête ou frissons apparaissent.

Les adeptes de Wim ont pu, en suivant sa méthode, contrôler leur système immunitaire pour qu'il ne réagisse pas aux bactéries: ainsi, ils ont à peine ressenti les symptômes de la grippe que l'autre groupe ressentait.

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La même étude avait déjà été menée sur Wim Hof ​​lui-même, qui ne présentait directement aucun symptôme de grippe lorsqu'il était exposé au test. Mais l'étude actuelle a montré que ce n'est pas une caractéristique unique de Wim, mais qu'avec la bonne formation, il est possible d'obtenir des résultats similaires.

Les tests scientifiques ne se sont pas arrêtés, car on considère que cette méthode peut représenter une véritable révolution dans le domaine de la santé.

Si vous voulez toujours le voir de vos propres yeux, nous vous invitons à jouer ce court documentaire où deux jeunes font toute une séance d'entraînement avec Wim Hof ​​montrant d'excellents résultats (pour mettre les sous-titres en espagnol, passez à la roue en bas à droite de l'écran et choisissez "sous-titres-espagnol):

Que pensez-vous de la méthode wim hof? Oseriez-vous l'essayer?

Sources:

Site Web de la Méthode Wim Hof

Wikipédia

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