Exercices de base pour pratiquer le Tantra

"Mens sana in corpore sana" , une maxime très simple qu'il nous est cependant très difficile de suivre.

Dans le tantra , votre corps est votre temple, par conséquent, les exercices ne sont pas seulement destinés à préparer le corps à l'acte sexuel, mais à canaliser l'énergie , à vous connecter avec votre partenaire et à augmenter le désir .

Ces exercices préparent notre corps et notre esprit à toutes les facettes de la vie, y compris, bien sûr, la pleine jouissance de notre sexualité.

Certaines postures comme le Yab Yum nécessitent de la résistance et de la flexibilité au niveau de la hanche et de l'aine, vous verrez donc ici quelques exercices de base pour les augmenter. Faites-les sans forcer votre corps pour éviter de causer des blessures.

Les experts recommandent aux amoureux de se réchauffer nus avant de pratiquer le tantra; De cette façon, ils verront le corps de l'autre, observeront son évolution, renforceront le lien et grandiront ensemble en couple et en tant qu'êtres individuels. Il est recommandé de les réaliser sur un tatami, un tapis de yoga ou un tapis souple.

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Exercices pour tonifier et se détendre

Baddah konasana

La pose du cordonnier ouvre et tonifie les muscles de l'aine, augmente la souplesse des hanches et augmente l'énergie qui permet une plus grande endurance sexuelle.

Asseyez-vous avec le dos droit et les genoux pliés. Ouvrez-les sur les côtés et rapprochez la plante de vos pieds. Rapprochez vos talons le plus possible mais sans forcer pour ne pas blesser vos muscles de l'aine.

Tenez vos pieds avec vos mains, respirez profondément et abaissez très doucement vos genoux au sol. Inspirez en soulevant votre poitrine en étirant votre colonne vertébrale.

Expirez en ramenant doucement vos genoux vers le sol. Tenez la pose pendant 8 à 10 respirations complètes.

Ne soulevez et n'abaissez pas vos genoux rythmiquement en aucune circonstance; c'est une mauvaise façon de le faire qui peut entraîner des déchirures musculaires et des blessures.

Setu Bandha Sarvangasana

La position du pont tonique des fesses. Renforce le plancher pelvien des hommes en améliorant leur résistance et en retardant l'éjaculation.

Il tonifie également le vagin s'il est réalisé en combinaison avec des exercices de Kegel: contractez vos muscles vaginaux tout en soulevant vos hanches et en les tenant, détendez-les lorsque vous vous abaissez.

Allongez-vous sur le dos, les bras étendus le long de votre corps. Pliez les genoux, les pieds écartés en ligne avec vos hanches, les semelles fermement sur le sol. Collez vos omoplates contre le sol.

Inspirez profondément et lorsque vous expirez, soulevez votre bassin. Penchez votre menton vers votre poitrine et respirez normalement tout en tenant pendant environ 30 secondes (contractez vos fessiers pour vous aider). Expirez et abaissez vos hanches au sol.

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Exercices pour augmenter l'énergie sexuelle

Pousser le bassin

Cet exercice est essentiel pour générer de l'énergie sexuelle et augmenter le plaisir sexuel: faire des va-et-vient du bassin.

C'est très simple à faire. Tenez-vous debout, les pieds à la largeur des hanches, les genoux légèrement pliés. Expirez avec force par la bouche lorsque vous poussez votre bassin vers l'avant et inspirez par le nez lorsque vous poussez votre bassin vers l'arrière. Vous pouvez vous aider en bougeant vos bras d'avant en arrière pour augmenter votre énergie.

Shakti secouer

Une autre façon d'activer votre énergie, surtout lorsque vous vous sentez particulièrement fatigué ou stressé par le travail, l'école ou les responsabilités domestiques, est de faire le Shakti Shake comme l'appelle Judy Kuriansky.

C'est une technique très simple: mettez de la musique sur laquelle vous aimez danser. Commencez par secouer la jambe droite, puis la gauche. Suivez le rythme de la musique. Secouez votre bras droit, puis votre gauche, votre épaule droite, votre gauche, votre tête (avec précaution). Ressentez comment tout votre corps vibre au rythme de la chanson. Sentez-vous revivre.

Important: Il convient de préciser que Bioguía ne donne pas de conseils médicaux ni ne prescrit l'utilisation de techniques comme forme de traitement des problèmes physiques ou mentaux sans l'avis d'un médecin, directement ou indirectement. Dans le cas de l'application de toute information sur ce site à cette fin, Bioguía n'assume aucune responsabilité pour ces actes. L'intention du site est uniquement d'offrir des informations de nature générale pour aider à la poursuite de la croissance et du développement personnels.

Sources:

Psychologie et esprit

La magie des sens

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